Хотите мышцы после 50? Правила Брайана Крана, как оставаться в форме в 53 года

Наращивание мышечной массы после 50 лет абсолютно возможно — но правила меняются. В этом мастер-классе по наращиванию мышечной массы 53-летний тренер Брайан Кран подробно рассказывает, как мужчины старше 50 лет могут тренироваться эффективнее, избегать травм, наращивать мышечную массу и сжигать жир, не прибегая к устаревшим тренировкам, которые вредят суставам. Вы узнаете о двигательных схемах, инструментах, диапазонах повторений и изменениях в мышлении, которые помогут вам оставаться сильными, подтянутыми и тренироваться в долгосрочной перспективе. В этом эпизоде: 00:00 Основные моменты мастер-класса «Мышцы после 50» 06:31 Почему после 50 сложнее наращивать мышечную массу 14:32 Ключевые движения для роста мышц 18:35 Как продолжать наращивать мышечную массу, когда боль мешает 25:41 Почему нужно тренироваться умнее, а не легче 32:35 Безопасные силовые тренировки после 50 44:48 Почему бодибилдинг — это тренировка против старения ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Men's Health:    / menshealthmag   ШОУ О МУЖСКОМ ЗДОРОВЬЕ: Тренажерный зал и холодильник:    • Mark Wahlberg Shows His Home Gym & Fridge ...   Тренируйтесь как знаменитость:    • Kumail Nanjiani Shows the Workout That Got...   Ешьте как знаменитость:    • Everything Action Bronson Eats For 125-Pou...   Богатство мужчин:    • Dwyane Wade on the Worst Money He’s Ever B...   Не читайте комментарии:    • Mark Wahlberg Doesn’t Actually #RiseAndGri...   Официальный сайт журнала Men's Health: https://www.menshealth.com/ Men's Health на Facebook:   / menshealth   Men's Health на Twitter:   / menshealthmag   Men's Health на Instagram:   / menshealthmag   Men's Health на Pinterest:   / menshealthmag   Полезные советы, которые помогут вам лучше контролировать свою физическую, психическую и эмоциональную жизнь, — все в одном ежедневном электронном письме: https://www.menshealth.com/email/mens...