คุณเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อตั้งแต่อายุ 30 โดยไม่รู้ตัว

คุณอายุสามสิบกว่า น้ำหนักเท่าเดิม เสื้อผ้ายังใส่ได้ แต่มีขโมยเงียบกำลังขโมยกล้ามเนื้อคุณไปทีละนิดทุกวัน โดยไม่มีอาการและตาชั่งก็ไม่บอก -------------------- 📚 แหล่งอ้างอิง: [1] Sarcopenia: revised European consensus (EWGSOP2) — Cruz-Jentoft AJ et al. (2019) — Age and Ageing [2] Sarcopenia — Cruz-Jentoft AJ, Sayer AA (2019) — The Lancet [3] Health ABC Study — Goodpaster BH et al. (2006) — Journal of Applied Physiology -------------------- ติดตามช่อง ร่างกายว่าไง ได้ที่: YouTube: @bodysayswhat กดติดตามและกดกระดิ่ง เพื่อไม่พลาดคลิปสุขภาพใหม่ทุกสัปดาห์! มีคำถามหรืออยากให้ทำเรื่องอะไร คอมเมนต์บอกได้เลยครับ #ร่างกายว่าไง #สุขภาพ #กล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #ฝึกแรงต้าน