Как научиться легче вставать с пола — Часть 1

Демонстрация упражнений с сопровождением начинается в 13:19 Начало тренировки с сопровождением: 17:00 Пример 15-минутной программы: 2 раунда Внутренние вращения бедра сидя - 5 на каждую ногу Без перерыва между ногами 2 раунда Полуобороты на 90 градусов стоя - 5 на каждую ногу Без перерыва между ногами 2 раунда (суперсет): Упражнение «Собака-птица» с поднятыми руками - 3 на каждую сторону (медленно и контролируемо) Подъемы коленей стоя с попеременным сопротивлением рук: - 3 на каждую сторону Отдых 30 секунд между раундами 3 раунда Выпады вперед с опорой - 8-12 повторений на каждую сторону Отдых 30-45 секунд между раундами. Моя комплексная программа "Движение для всех": https://marketplace.trainheroic.com/w... Программа "Просто двигаемся" (20 минут) только с собственным весом: https://marketplace.trainheroic.com/w... Одежда Raskol: https://www.raskolapparel.com/discoun... #тренировка #фитнес #доступность