Тренировка в зале для начинающих на тамильском: День 2 | День тяги | Бицепсы, широчайшие и трапец...

Тренировка в зале для начинающих (Тамильский) Привет! Добро пожаловать на 1moRep! В этом видео я покажу несколько упражнений (тренировка на тягу) для начинающих. Главная цель этого видео — предоставить простой и эффективный план тренировок для начинающих, которые только начинают посещать спортзал. Надеюсь, это видео будет для вас познавательным. Упражнения с повторениями и подходами: Широкие мышцы спины: Тяга верхнего блока 4 подхода (12-15 повторений) Тяга гантели сидя 3 подхода (12-15 повторений) Тяга гантели одной рукой 3 подхода (12-15 повторений) Трапеции: Шраги с гантелями (изометрическое удержание) - 30 секунд x 2 подхода Шраги с гантелями 4 подхода (12-15 повторений) Бицепсы: Сгибание рук на скамье или сгибание рук со штангой 4 подхода (12-15 повторений) Сгибание рук «молот» 4 подхода (12-15 повторений) Предплечья: Сгибание запястий 3 подхода (15-20 повторений) Обратные сгибания запястий 3 подхода (15-20 повторений) Старайтесь увеличивать вес с каждым подходом. Это поможет вам увеличить силу и объем мышц, но только при условии правильного питания. Ссылка на видео с подтягиваниями:    • Pull ups for beginners in Tamil: Easy step...   Тренировка с отжиманиями:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 1 | P...   ПРИМЕЧАНИЕ: ЭТО ВИДЕО СОЗДАНО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К КАКИМ-ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЯМ. НАПИШИТЕ МНЕ В INSTAGRAM, ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ ПЛАТНЫЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ И ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ, СВЯЗАННЫЕ С ФИТНЕСОМ. Приходите поздороваться: Инстаграм:   / ashiqsulaiman   #tamilfitnesschannel #tamilfitnessvideos #tamilfitnesstips #besttamilfitnesschannel #besttamilfitnessyoutuber #onemorerep #1morep #besttamilfitnessyoutubechannel