Тренировка в зале для начинающих (на тамильском): День 3 | День ног | Квадрицепсы, подколенные су...

Тренировка в зале для начинающих (Тамил) Привет! Добро пожаловать на 1moRep! В этом видео я поделюсь несколькими упражнениями (тренировка ног) для начинающих. Главная цель этого видео — предоставить простой и эффективный план тренировок для новичков, которые только начинают посещать спортзал. Надеюсь, это видео будет вам полезно. Упражнения с повторениями и подходами: Разгибание ног: 4 подхода по 12-15 повторений Приседания с гоблетом: 4 подхода по 12-15 повторений Приседания в сплит-позе: 4 подхода по 12-15 повторений Жим ногами: 4 подхода по 12-15 повторений Сгибание ног на бицепс бедра: 4 подхода по 12-15 повторений Икры: 4 подхода по 25-30 повторений Старайтесь увеличивать вес с каждым подходом. Это поможет вам увеличить силу и размер мышц, но только при условии правильного питания. День 1. Тренировка на отжимания:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 1 | P...   День 2. Тренировка на тягу:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 2 | P...   ПРИМЕЧАНИЕ: ЭТО ВИДЕО СОЗДАНО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К КАКИМ-ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЯМ. НАПИШИТЕ МНЕ В INSTAGRAM, ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ ПЛАТНЫЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ И ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ, СВЯЗАННЫЕ С ФИТНЕСОМ. Приходите поздороваться: Инстаграм:   / ashiqsulaiman   #tamilfitnesschannel #tamilfitnessvideos #tamilfitnesstips #besttamilfitnesschannel #besttamilfitnessyoutuber #onemorerep #1morep #besttamilfitnessyoutubechannel