Упражнение на верхнюю часть тела, которое пропускают многие женщины (не будьте одной из них!)

Укрепите мышцы рук с помощью этой целенаправленной тренировки верхней части тела. В этом занятии используются движения, вдохновленные йогой, чтобы помочь вам почувствовать себя увереннее. Сегодня 12-й день нашего оздоровительного пути. Мы используем легкие гантели, чтобы сосредоточиться на бицепсах, трицепсах и плечах. Эта программа разработана для всех, кто хочет разнообразить свои домашние тренировки, одновременно улучшая рельеф мышц за счет контролируемых, осознанных движений. Наращивание мышечной массы требует времени и постоянства. Сосредоточившись на правильной технике, вы можете безопасно нагрузить верхнюю часть спины и руки. Это занятие — комплексный подход к фитнесу, помогающий вам работать над гибкостью наряду с силовыми тренировками. Не забывайте прислушиваться к своему телу и отдыхать, когда это необходимо. Напишите в комментариях: что сегодня было сложнее — бицепсы, трицепсы или плечи? Подпишитесь на Aathmik Yoga, чтобы получать больше оздоровительных занятий. #ЙогаСГантелями #ЙогаДляСилы #ТренировкаДляРук #ПодтянутыеРуки #ТренировкаВерхнейЧастиТела #ЙогаДляЖенщин #ДомашняяТренировка #ЖенскоеЗдоровье #СиловаяТренировка #AathmikYoga Растяжка после тренировки:    • Muscle Soreness vs Injury: Know the Differ...   Здоровье – это богатство Чтобы связаться с нами: Присоединяйтесь к нашей группе WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/12wuYc4vWJB... 📲 Instagram:   / aathmikyoga   @AathmikYoga 📘 Facebook:   / aathmikyogastudio   📺 Подпишитесь на наш канал:    / aathmikyoga   Все права защищены С уважением, Aathmik Yoga® Сингапур 📌 Отказ от ответственности: Все практики, представленные в этом видео, основаны на личном и профессиональном опыте и предназначены только для общих образовательных целей. Aathmik Yoga® настоятельно рекомендует проконсультироваться с квалифицированным врачом или специалистом по йоге перед началом любой программы йоги, особенно если у вас есть заболевание, травма или вы беременны. Всегда следуйте инструкциям по технике безопасности и прислушивайтесь к своему телу во время практики. Участие в любой программе упражнений или йоги сопряжено с риском получения физических травм. Участвуя в этой программе, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и берете на себя полную ответственность за свое благополучие. Aathmik Yoga® не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате практики без надзора. 0:00 Постановка целей для развития силы 4:10 Разминка позвоночника 6:24 Использование легких гантелей 9:29 Вариации планки для укрепления мышц кора и рук 16:37 Формирование мышц рук в позе Богини 32:51 Последовательность «Воин» с отягощениями 40:21 Заминка и глубокая растяжка