Почему вы постоянно устаёте (даже во сне)

Почему вы постоянно чувствуете усталость (даже когда спите) Вы легли спать. Вы поспали 7… а может, даже 8 часов. Вы сделали «все правильно». И все же… Вы просыпаетесь с ощущением, что ваш мозг все еще «буферизуется». Ваше тело тяжелое. Мотивация пропала. Ваша энергия… в лучшем случае, сомнительна. Так что же происходит? Потому что дело уже не только в сне. Если вы постоянно чувствуете усталость — даже когда технически вы спали — проблема не только в продолжительности сна. Дело в том, как функционирует вся ваша система. Энергия — это не только сон. Это гормоны. Это уровень сахара в крови. Это химия мозга. Это стресс. Это то, как ваше тело производит и использует топливо на клеточном уровне. И если хотя бы одна из этих систем работает неправильно… Вы это чувствуете. Сегодня мы разберем все основные причины вашей постоянной усталости — даже когда вы делаете то, что, как вам кажется, вы должны делать. Вступление 00:00 Не восстанавливается 01:10 Уровень сахара в крови 02:37 Чрезмерная стимуляция 04:12 Хронический стресс 05:37 Не двигается 07:20 Недостаточное питание 08:45 Нерегулярный сон 10:29 Воспаление 11:57