長者運動｜橡筋帶訓練｜免費派發橡皮筋｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心

其實肌肉會隨著年齡增加而漸漸流失，根據研究，缺乏運動的人在30歲以後，每10年會減少高達3~8％的肌肉量，到了60~70歲時，肌肉流失得會更快。當人體缺少肌肉時，不僅會影響體態，而且身體會容易出現痛症，連我們的日常活動，如爬樓梯、抬東西，甚至只是平凡的走路，都會變得更困難。 所以長者更加要注意要加緊做肌力訓練，影片中我們會用橡筋帶去做四個動作： 動作 1 大展鴻圖：主要訓練後肩及背部 動作 2 一舉成名：主要訓練肩膊及手臂 動作 3 坐姿划船：主要訓練背部肌肉 動作 4 收腹撐腿：主要訓練大腿股四頭肌 0:00 前言 0:39 準備道具 0:47 動作 1 大展鴻圖 1:33 動作 2 一舉成名 2:28 動作 3 坐姿划船 3:30 動作 4 收腹撐腿 5:00 長者分享 ========== EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：  / excellencefitness18   教學專頁：  / ptsamsir   ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：  / excellencefitnesshk   教學專頁：  / pt_samsir   💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-... 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC