維生素D一定要加K2？研究揭真相：不是每個人都需要｜字幕編審：羅慶徽 博士 Dr. Ching-Hui Loh

#維生素D #維他命K2 #骨質疏鬆 【影片描述】 補維生素 D，一定要加 K2，骨頭才會更強壯？ 「維生素 D 負責吸收鈣，K2 負責把鈣送進骨頭。」這個說法聽起來很合理，但真的能預防骨折嗎？ 🔬 16 項臨床試驗、6,425 人的研究，結果可能和你想的不一樣！ 更值得注意的是，羅副分享了一位心臟瓣膜疾病患者，原本規律服用抗凝血藥物，卻因骨質疏鬆自行添加 K2 補充品，三個月後竟發生中風。 ⚠️ 保健品不是吃得越多越安全，還可能影響正在服用的藥物。 本集羅副帶你了解： • 維生素 D 加 K2，真的比較能預防骨折嗎？ • 哪些人不需要補 K2？哪些人要特別小心？ • K2 為什麼可能影響抗凝血藥物？ • 市售牛骨粉、黑毛豬骨粉，真的能保養骨頭嗎？ 保養骨頭，不能只聽產品怎麼說，更要看科學證據怎麼說。 🔬 01｜D＋K2，比單補 D 更厲害？ 廠商常說，維生素 D 幫助吸收鈣，K2 讓骨骼蛋白質發揮作用，兩者搭配才完整。 但理論說得通，不代表骨折真的會減少！ 2022 年整合 16 項臨床試驗、6,425 人的研究發現： • 部分骨骼代謝指標改善 • 部分腰椎骨折結果小幅減少 • 整體骨折風險未見明確改善 結論：目前證據仍不足以證明，加 K2 就能有效預防骨折。 💊 02｜K2 人人都需要？先看看你是哪一種！ •一般健康成人：單純補充維生素 D，不必認為一定要搭配 K2。 •已經骨鬆、甚至骨折的人：K2 不能取代正規骨質疏鬆治療，也不能因為補了 K2，就自行減少原本的治療。 •想保養骨頭的人：先和醫師討論，比自行購買補充品更重要。 ⚠️ 03｜原本想顧骨頭，為什麼反而中風？ 羅副分享一位真實臨床案例。 一位心臟瓣膜疾病患者，原本服用抗凝血藥物 Warfarin，後來因為骨質疏鬆，自行購買含 K2 的補充品。 沒想到，約三個月後發生中風。 問題可能出在 K2 與 Warfarin 的交互作用。 維生素 K2 可能降低 Warfarin 的抗凝血效果，增加血栓風險。 📌 重要提醒：正在服用 Warfarin 的人，不能自行添加 K2 補充品，務必先詢問醫師。 🐷 04｜黑毛豬比較貴，骨粉就比較有效？ 除了 K2，羅副也特別提醒市面上的牛骨粉、黑毛豬骨粉。 產品強調動物來源、珍貴原料，甚至宣稱額外添加 K2，但真正該問的是： • 裡面到底有哪些成分？ • 成分與含量是否清楚？ • 有沒有足夠證據證明能改善骨質疏鬆？ 原料聽起來高級，不代表補骨效果更好。 ☀️ 05｜骨頭要強壯，真正不能少的是什麼？ 羅副提醒，已經有骨質疏鬆，就應該接受完整評估與有科學證據的治療。 規律運動、適當日曬，以及遵循醫師建議，都是照顧骨骼的重要方法。 不要讓保健品的宣傳，取代真正需要的治療。 ________________________________________ 點擊影片 深入了解【章節導覽】 00:00 補維生素 D，一定要加 K2？ 00:50 K2 能預防骨折？ 01:30 D 幫助鈣吸收、K2 幫助骨骼運作，真的有效？ 02:06 哪些人需要 K2？哪些人不必補？ 02:21 已經骨質疏鬆，補 K2 能取代治療嗎？ 02:47 想保養骨頭，為什麼要先問醫師？ 02:59 抗凝血藥物與 K2，不能忽略的交互作用 03:18 真實案例：自行補 K2，三個月後發生中風 03:51 保健品與藥物，不能隨意混著吃 04:15 羅副提醒：補 D 不代表一定要補 K2 04:43 牛骨粉、黑毛豬骨粉，真的能補骨？ 05:16 真正的骨骼保健：治療、運動與日曬 【總結】 我們總希望多補充一點營養，讓骨頭更強壯、身體更健康。 但這次的研究提醒我們，有道理的說法，不一定有足夠的科學證據；看起來有益的補充品，也不一定適合每個人。 維生素 D 不一定要搭配 K2，已經有骨質疏鬆，更不能只靠保健品取代治療。尤其正在服用抗凝血藥物的朋友，一定要特別留意。 照顧骨頭，不是什麼都補，而是知道自己真正需要什麼。 好好治療、好好運動、適當曬太陽，把健康建立在有證據的方法上，才是對自己最實在的照顧。 📹更多影片｜延伸參考    • 鈣＋維生素D不是越多越好！長者保健品吃到差點洗腎，怎麼補才安全？      • 怕曬黑又缺維生素D？香菇曬30分鐘就有差！｜字幕編審：羅慶徽 博士 Dr. Chin...      • 補鈣必看！維生素D不是有曬就夠！曬多久、吃什麼？3個補充重點一次看 ｜字幕編審：羅慶...      • 明明常曬太陽，為何還是缺維生素D？關鍵在日照方式與肝腎轉化｜ 字幕編審：羅慶徽 博士...      • 綜合維他命要天天吃嗎？這些人更要留意維他命B12不足 ｜ 字幕編審：羅慶徽 博士 D...      • 魚油不是人人都要補！醫師揭有證據的2種用途，這些人更要小心 ｜ 字幕編審：羅慶徽 博...      • 長輩牙口不好，膳食纖維怎麼補？這3種吃法，吃得下也排得出 | 字幕編審：羅慶徽 博士...   訂閱頻道🌈 / @daaivideofirefly 🧑🏻 講者：羅慶徽 醫師 ⚕️花蓮慈濟醫院 副院長 ⚕️花蓮慈濟醫院 高齡醫學中心主任 ⚕️美國杜蘭大學 公共衛生博士 【營養團隊｜醫學專業】 Division of Dietetic & Nutrition｜Hualien Tzu Chi Hospital https://hlm.tzuchi.com.tw/dietitians/ 資料提供： 1. Efficacy of vitamin K2 in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Front Public Health. 2022 Aug 11:10:979649. 2. 美國國家衛生院膳食補充劑辦公室（NIH ODS Vitamin K Fact Sheet） 3. Frontiers in Public Health.Ma et al.Front Public Health 2022 4. Multivitamin supplements may affect warfarin anticoagulation in susceptible patients.Ann Pharmacother. 2003 Nov;37(11):1603-6. 5. BHOF 6. AACE 2020 7. NOGG 2024 8. Dutch guideline 2024 9. NIH ODS #維他命D #維他命K2 #補鈣 #鈣片 #預防骨折 #保健食品 #抗凝血藥物 #藥物交互作用 #長者健康 #羅副講健康