45-минутная тренировка по пилатесу на мате и стуле (ТРЕЙЛЕР) | Силовая тренировка на всё тело, ка...

Это трейлер к полной версии тренировки, которую вы можете посмотреть в рамках эксклюзивного членства Barlates и всех более высоких уровней членства на YouTube. Или вы можете приобрести загрузку или DVD здесь: https://www.workoutdvdworld.com.au/we... Описание: Приготовьтесь к динамичной 45-минутной тренировке по пилатесу, сочетающей упражнения на коврике и стуле, креативные комбинации и множество сложных двигательных паттернов, которые заставят работать как ваши мышцы, так и ваш мозг. Начните с плавного сегмента на подвижность, чтобы разогреть все тело, выполняя динамические растяжки, позу «Собака мордой вниз», планку и вариации отжиманий, раскрытие тазобедренных суставов и переходы, которые постепенно наращивают интенсивность. Движения плавно перетекают друг в друга, разогревая суставы и подготавливая тело к более сложной работе. Далее следует сложная комбинация «стол», «медведь» и «собака мордой вниз», включающая подъемы ног и постоянно меняющиеся схемы повторений. Комбинации упражнений разработаны таким образом, чтобы вы думали во время движения, с различными последовательностями и структурами повторений, которые не позволяют тренировке стать однообразной, в то время как ваши мышцы кора, плечи, руки, ягодицы и ноги интенсивно работают. Темп остается быстрым на протяжении всей этой части, чтобы добавить кардио-элемент, поэтому вы получите приятное сочетание силовой и кардио-тренировки в стиле пилатеса, не теряя при этом контролируемой концентрации движений. Затем займите место на стуле для сложной части тренировки нижней части тела, сфокусированной на внешней стороне бедер и ягодицах, с большим количеством упражнений для талии, вплетенных в комбинации. Ожидайте много контролируемых подъемов, стабилизации и жжения, поскольку мы прорабатываем бедра, ягодицы и косые мышцы живота под разными углами. Заканчиваем тренировку сидя на стуле сфокусированной последовательностью упражнений для пресса, после чего замедляем темп расслабляющей растяжкой всего тела. Эта тренировка насыщена разнообразием, креативными комбинациями и сложными переходами, что делает ее отличным выбором, если вы хотите провести полноценную тренировку пилатеса, которая будет поддерживать вашу физическую и умственную активность от начала до конца. Оборудование: Стул • Коврик Уровень: Средний–Продвинутый Стиль: Пилатес • Пилатес для всего тела • Пилатес на коврике • Пилатес на стуле • Силовые тренировки • Кардио • Мобильность • Упражнения для пресса • Ягодичные мышцы • Упражнения для внешней поверхности бедер • Пресс • Комбинации 🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 barlates.subscribepage.io 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio