25-минутная тренировка для бедер и ягодиц с утяжелителями для ног | Стройные ноги + подтянутые яг...

ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ Приготовьтесь к серьезной нагрузке на нижнюю часть тела с этой 25-минутной тренировкой с утяжелителями для лодыжек, разработанной для формирования и укрепления мышц бедер и ягодиц со всех сторон. Вы будете работать 40-секундными интервалами с 10-секундным перерывом, поддерживая динамику тренировки и постоянное напряжение мышц. Это тренировка на коврике, включающая упражнения лежа на боку, вариации «кренделя», упражнения на столе, подъемы ног, пульсации и множество креативных изменений угла для проработки мышц бедер и ягодиц различными способами. Я добавила множество интересных вариаций, чтобы ваши мышцы постоянно испытывали нагрузку, а ваш ум оставался вовлеченным, а не просто повторял одно и то же движение снова и снова. Повторений нет, поэтому каждая часть тренировки приносит что-то новое. Вы почувствуете жжение во внутренней и внешней поверхности бедер, ягодицах и бедрах, выполняя контролируемые движения в стиле пилатеса, которые направлены на развитие силы, рельефа и ощущения подтянутости нижней части тела. Ожидайте очень эффективную тренировку с большим количеством времени под нагрузкой и сильным ощущением жжения без использования тяжелых весов. Идеально подходит, если вы хотите сосредоточиться на ногах и ягодицах, сохраняя при этом интерес и динамичность тренировки. Оборудование: утяжелители для лодыжек Уровень: средний Стиль: пилатес, скульптурирование, тренировка на коврике 🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 barlates.subscribepage.io 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio