Простой учет для достижения целей: приложения для питания, ведение дневника еды и устойчивые здор...

Присоединяйтесь к Ширли Сиу, дипломированному диетологу и сертифицированному специалисту по мониторингу здоровья, чтобы узнать о практическом использовании приложений для отслеживания питания и здоровья с целью повышения осведомленности, поддержки изменения поведения и формирования устойчивых привычек. Узнайте, почему отслеживание может быть полезным инструментом в краткосрочной перспективе, на какие данные о питании следует обращать внимание помимо калорий и как выбрать приложение, соответствующее вашему образу жизни и целям. Ширли сравнивает популярные приложения, такие как MyFitnessPal, Cronometer, Lose It!, MyNetDiary, Noom, Ate Food Journal и Recovery Record, включая такие функции, как сканирование штрих-кодов, запись фотографий, отслеживание макро- и микроэлементов, напоминания о необходимости пить воду, поддержка сообщества и настройки конфиденциальности. Темы включают: Как отслеживание помогает вносить изменения в образ жизни, связанные с питанием Что отслеживать: калории, белок, клетчатка, гидратация, натрий и микроэлементы Ручное ведение журнала против сканирования фотографий Советы по повышению точности без излишнего обдумывания Как избежать распространенных ошибок, таких как мышление по принципу «всё или ничего» или тревога по поводу отслеживания Выбор лучшего приложения для ваших целей, от подробного отслеживания питательных веществ до поддержки интуитивного питания Отслеживание — это инструмент, а не суждение. Начните с простого, учитесь на данных и формируйте привычки, которые работают для вас. Посмотреть презентацию PowerPoint: https://l.ead.me/glp1-nutrition Посмотреть другие выступления из этой серии:    • Stanford Lifestyle and Weight Management C...   Ширли Сиу, RD, CSOWM, — зарегистрированный диетолог-нутриционист и сертифицированный специалист по ожирению и управлению весом. Ширли, преданный своему делу член многопрофильной команды Центра управления весом и образом жизни Стэнфордского университета, предоставляет индивидуальные консультации широкому кругу пациентов. Ее специализация – разработка индивидуальных стратегий, способствующих здоровью и благополучию, с акцентом на персонализированные изменения образа жизни и практические планы питания, которые помогают пациентам достигать своих целей. Эта лекция является частью серии «От питания к процветанию» от Центра управления весом и образом жизни Стэнфордского университета. Вебинары открыты для всех взрослых, желающих расширить свои знания и получить инструменты для эффективного управления весом и улучшения самочувствия. Зарегистрируйтесь на будущие вебинары: http://l.ead.me/shl-events Уделите 5 минут себе. Ознакомьтесь с бесплатными ресурсами по осознанности и медитации от Стэнфордской медицинской библиотеки, включая управляемые медитации, которые помогут облегчить боль, улучшить сон, способствовать успешной операции и многое другое: http://l.ead.me/shl-mindfulness