РАСКРЫТИЕ ПЛЕЧ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА | Убираем сутулость | 35 минут

Добро пожаловать на практику! 🌿 Сегодня вас ждет полноценное 35-минутное занятие на все тело, направленное на раскрытие суставов, вытяжение позвоночника и восстановление сил. Практикуйте в комфортном ритме, прислушиваясь к своему телу и дыханию Присоединяйтесь к нашему закрытому Йога-клубу: Регулярные полные занятия, медитации, поддержка и разборы асан каждую неделю! 👉 Ссылка на клуб: https://yogaspolinoy.com 🎁 Промокод на скидку: ЮТУБ Тайм-коды практики: 00:00 Настройка и дыхание 02:35 Разминка плеч и волновые движения позвоночника 05:00 Замок за спиной и боковые вытяжения 08:35 Мобильность тазобедренных и перевёрнутый стол 13:00 Раскрытие грудного отдела и скрученный кролик 16:15 Воин II и поза треугольника (Триконасана) 19:35 Поза ребёнка (восстановление) 20:30 Повторение связки на вторую сторону 27:10 Круговые движения корпуса в позе стола 28:05 Мягкий прогиб на коленях и поза гирлянды 29:25 Боковые вытяжения сидя (Паривритта Джану Ширшасана) 32:45 Заминка: наклон со скрестом ног 33:35 Финальная медитация сидя и благодарность себе Поделитесь в комментариях, как вы себя чувствуете после практики! Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал «Йога с Полиной», чтобы не пропускать новые занятия 🤍 #йогадляспины #раскрытиеплеч #убираемсутулость #йогадома #йогадляначинающих