YOGA FLOW | apertura bacino | 50 min

Benvenuti in questa pratica di Yoga Flow di 50 minuti focalizzata sull'apertura del bacino e sulla mobilità delle anche, registrata nell'incantevole cornice del Madagascar 🇲🇬! Questa lezione è pensata per liberare le tensioni accumulate nella zona lombo-pelvica, migliorare la flessibilità dei muscoli flessori e del piriforme, e donare una sensazione di profonda leggerezza a tutto il corpo. 🧘‍♀️ LIVELLO: Intermedio / Accessibile a tutti con ascolto del proprio corpo 📦 PROPS CONSIGLIATI: Un tappetino e un asciugamano (o cinghia) per la fase di defaticamento. 📌 TIMESTAMP E CAPITOLI DEL VIDEO: 00:00 - Introduzione e Centratura 01:05 - Mobilizzazione spalle, colonna e torsioni 05:40 - Quadrupedia e mobilità attiva delle anche 15:45 - Affondi bassi e apertura dello psoas 17:35 - Vinyasa Flow, Plank e lavoro sul core 28:00 - Posizione del Piccione (Eka Pada Rajakapotasana) e allungamento del piriforme 35:40 - Janu Sirsasana e flessioni in avanti 41:45 - Defaticamento a terra, rilassamento e chiusura ✨ COSA LAVOREREMO IN QUESTA CLASSE: • Mobilità attiva e passiva del bacino • Flessibilità dei muscoli ischiocrurali e del piriforme • Rilascio delle tensioni alla bassa schiena • Forza e stabilità del core e della catena posteriore 💬 Spero che questa pratica ti aiuti a ritrovare spazio e mobilità! Lascia un "Mi Piace", un commento per dirmi com'è andata e ISCRIVITI al canale per non perderti le prossime classi. Namasté, Grace | Kinesis Lab #YogaFlow #AperturaBacino #MobilitàAnche #YogaInItaliano #KinesisLab #Yoga50Min