За 30 минут Усталость Уйдет Навсегда! Сделай Эту Йогу и Не Устанешь Никогда!

Вернулись домой после долгого рабочего дня и чувствуете, что силы на нуле? Это видео — ваша персональная «кнопка перезагрузки». Начнем с глубокого расслабления, используя техники йога-нидры и специальные приемы для снятия напряжения с глаз, чтобы быстро повысить уровень дофамина. Затем перейдем к дыхательной практике для успокоения нервной системы и закончим мягким циклом асан, который вернет телу гибкость и легкость. Эта практика поможет вам не просто «дожить» до сна, а почувствовать прилив сил для общения с близкими, хобби или личных дел: 00:00 — Введение: как вернуть силы после рабочего дня 01:05 — Секрет глубокого расслабления: мешочек для глаз и дофамин 02:48 — Начало практики: йога-нидра и полное расслабление тела 04:00 — Техники снятия мышечных зажимов: руки, шея, лицо 08:10 — Глубокое расслабление затылка и мышц лица 12:40 — Наблюдение за дыханием и восстановление нервной системы 15:50 — Подготовка к дыхательным упражнениям 16:35 — Дыхательная техника: 3 цикла для перезагрузки 25:52 — Мягкая йога: Сурья Намаскар для пробуждения тела 33:00 — Завершение практики йоги • 3 бесплатных урока https://clck.ru/3MneAh • видеоуроки https://clck.ru/3Mne7f • instagram   / yoga_tikhonova   • facebook   / alyonatikhonovayoga   • vk https://vk.com/alyonatikhonovayoga • https://t.me/yogatikhonova