Упражнения для укрепления и растяжки запястий: 5-минутный комплекс тренировок, неделя 6

Вас беспокоят боли или слабость в запястьях? Попробуйте эти 5 упражнений для укрепления и растяжки запястий, которые можно выполнять обеими руками. Мы будем работать над разминкой, растяжкой и изометрическими упражнениями для запястий, чтобы увеличить амплитуду движений, уменьшить скованность и улучшить стабильность. Самое главное, никакого оборудования не требуется, и вы можете делать это где угодно! Это короткое видео с тренировкой — 6-я неделя моей серии «5-минутные упражнения для выполнения». Присоединяйтесь в любое время! Каждую пятницу я буду выкладывать различные быстрые упражнения для пальцев, запястий и рук, которые вы можете делать практически где угодно, практически без оборудования. Подпишитесь, чтобы следить за тренировками каждую неделю! Присоединяйтесь в любое время. ✅Упражнения, которые мы будем выполнять в этом видео: 00:31 - Разминка в виде восьмерки на обеих руках 01:55 - Динамическая растяжка запястий на обеих руках 03:42 - Изометрическое укрепление правого запястья 05:52 - Изометрическое укрепление левого запястья 07:32 - Растяжка в позе молитвы на обеих руках ✅ПРОГРАММЫ: РАЗБЛОКИРОВАНО: Решите свои проблемы с триггерным синдромом - https://virtualhandcare.com/fix-trigg... УЛУЧШИТЕ СЦЕПЛЕНИЕ: Программа развития движений пальцев и укрепления кисти - https://virtualhandcare.com/get-a-gri... 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИЯ БОЛЬШИХ ПАЛЬЦЕВ: Программа тренировки при артрите больших пальцев - https://virtualhandcare.com/30-day-th... Простая программа самолечения с помощью молоточка - https://virtualhandcare.com/mallet-fi... ✅ ПОКУПАЙТЕ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ: https://www.amazon.com/shop/virtualha... https://virtualhandcare.com/store/ ✅ ВИДЕОПЛЕЛИСТЫ: Серия 5-минутных упражнений -    • 5 Minute Movement Series: Follow Along Exe...   ЛУЧШИЕ видео для снятия скованности пальцев -    • TOP Videos for Finger Stiffness   ЛУЧШИЕ видео для снятия скованности запястья -    • Top Videos for Wrist Stiffness   Лучшие видео о скованности большого пальца -    • Top Videos for Thumb Stiffness   Лучшие видео о скованности локтя -    • Top Videos for Elbow Stiffness   За соответствующие покупки может быть получена небольшая комиссия. Спасибо за поддержку моего канала! P.S. Я ценю каждого подписчика. Подписаться легко и бесплатно — просто нажмите здесь:    / virtualhandcare   ✅ Посетите мой сайт: https://virtualhandcare.com/ Подписывайтесь на меня здесь: Facebook:   / virtualhandcare   Instagram:   / virtualhandcare   YouTube:    / virtualhandcare   Pinterest:   / virtualhandcare   #virtualhandcare, #elbow, #handexercises, #wrist ***** Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и демонстрационных целей и не должно использоваться в качестве замены консультации с врачом или лечения вашего заболевания. Virtual Hand Care или его участники не предоставляют медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую программу упражнений. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш собственный риск.