Sprawdzasz telefon 20 razy dziennie? Lęk przed odrzuceniem

Lęk w związku często zaczyna się od drobiazgu. Odpisał „ok.” z kropką i od tej chwili nie możesz przestać o tym myśleć? Sprawdzasz, pytasz „wszystko ok?”, słyszysz, że tak, a po godzinie niepewność wraca. W tym filmie rozkładam na części, co dzieje się w Tobie przez te kilka sekund i dlaczego zapewnienie uspokaja tylko na chwilę. Lękowy styl przywiązania to nie etykieta ani diagnoza, tylko wysoki poziom lęku o to, czy bliska osoba zostanie. Pokazuję, jak działa pętla szukania zapewnień: niejednoznaczny sygnał, myśl automatyczna, napięcie w ciele, impuls, ulga i powrót niepokoju. Na końcu jest jedno ćwiczenie z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które możesz sprawdzić na sobie: 20 minut bez sprawdzania i pytania. Z filmu dowiesz się: – czym są myśli automatyczne i jak je wyłapać, – jak odróżnić myśl od faktu, – czym jest lękowy styl przywiązania i dlaczego to suwak, a nie szuflada, – dlaczego szukanie zapewnień podtrzymuje lęk w związku, – jak odróżnić zwykłą potrzebę zapewnienia od pętli lęku, – jak zrobić eksperyment z odroczeniem sprawdzania. POWIĄZANE FILMY Unikający styl przywiązania – dlaczego odsuwasz się właśnie wtedy, kiedy zaczyna Ci zależeć?    • Unikający styl przywiązania – dlaczego ods...   Bezpieczny styl przywiązania – 3 oznaki i jak go zbudować    • Bezpieczny styl przywiązania – 3 oznaki i ...   Cztery style przywiązania – który jest Twój i dlaczego powtarzasz te same schematy?    • Cztery style przywiązania – który jest Twó...   Film ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani psychoterapii. Jeśli lęk o związek mocno utrudnia Ci życie, warto porozmawiać ze specjalistą. #styleprzywiązania #lękwzwiązku #psychologia ROZDZIAŁY 0:00 Lęk w związku: kiedy jedna kropka psuje cały wieczór 1:09 Myśli automatyczne – czym są i jak je zauważyć 2:50 Myśl a fakt: dlaczego nadinterpretujesz wiadomości 3:44 Objawy lęku w ciele 4:56 Dlaczego od razu sięgasz po telefon 5:26 Lękowy styl przywiązania – co to jest? 6:36 Szukanie zapewnień w związku – przykłady 8:35 Dlaczego zapewnienie uspokaja tylko na chwilę 9:04 Jak ulga podtrzymuje lęk przed odrzuceniem 10:18 Jak pętla zapewnień nasila się z czasem 11:21 Dlaczego żadne zapewnienie nie wystarcza 13:24 Normalna potrzeba zapewnień czy lęk w związku? 14:40 Ćwiczenie CBT na lęk w związku: 20 minut bez sprawdzania 17:46 Zakończenie