Снятие напряжения в верхней части тела — плечи, шея и грудь — йога Айенгара

В этой практике происходит интеграция плеч, шеи, верхней части спины и рук. По мере того, как лопатки плавно опускаются, грудная клетка раскрывается, позволяя шее вытягиваться без напряжения. По мере расслабления внешних частей плеч и передней части тела начинают освобождаться зоны привычного напряжения. Постепенно исчезает накопленное напряжение в верхней части тела. Благодаря этому расслаблению шея обретает большее чувство свободы, больше не скованная привычной напряженностью. Грудная клетка, поддерживаемая и открытая, освобождается от хронического напряжения, позволяя дыханию и движениям течь более естественно. Из этого возникает ощущение легкости и простора, а также более ясное внутреннее направление, которое становится устойчивым и самоподдерживающимся. Программы самостоятельного изучения йоги Айенгара 👇: ------------------------------------------------------ ►Все программы https://desayogi.podia.com/ ► Основы йоги Айенгара (18 уроков) https://desayogi.podia.com/foundation... ► Семинар по здоровью сердца в йоге Айенгара (4 занятия) https://desayogi.podia.com/iyengar-yo... ► Семинар по уходу за позвоночником в йоге Айенгара (6 занятий) https://desayogi.podia.com/iyengar-yo... ------------------------------------------------------ Позы в этой последовательности: Работа с плечами у стены (рука, плечо, рука) Баддхасана Баддхагулиясана Пасчима Намаскарасана Супта Пашима Намаскарасана Супта Баддхагуллиясана Гомукасана Стена, ремень, кирпич Пашима Баддхагуллиясана Гарудасана (только руки) — лицом наружу, к стене. Супта Тадасана с блоком на лопатках Випарита Дандасана со стулом и кирпичами Корона головы или затылок Вирасана вперед — руки высоко на стене; опустить запястья у стены Адхо Мукха Шванасана — руки у стены. Шавасана со стулом ------------------------------------------------------ #iyengaryoga #yogainbali Сайт: https://desayogi.com. Инстаграм:   / desa_yogi_bali   ФБ:   / desayogi