30 MIN FULL BODY en circuit : 4 tours, 5 exercices… et ce sont les cartes qui choisissent !

Prévois 2 haltères ou 2 bouteilles d’eau, et c’est parti ! Aujourd’hui, ce n’est pas moi qui choisis ta séance… c’est un jeu de cartes. J’ai fabriqué ce jeu moi-même : 52 cartes, 52 exercices, plus 2 jokers. On pioche, et tu fais ce que les cartes décident. 🃏 LES RÈGLES DU JEU 4 tours de 5 cartes, tirées au hasard 40 secondes d’effort / 20 secondes de récup Plus la carte est forte, plus l’exercice est dur : du 2 (le plus facile) jusqu’à l’As (le boss) Une version facile est proposée pour les exercices les plus durs ♥ Cœur = cardio ♦ Carreau = haut du corps ♣ Trèfle = bas du corps ♠ Pique = abdos ⚠️ ATTENTION AUX JOKERS 😇 Le joker gentil : on retire toutes les grosses cartes (Valets, Dames, Rois, As)… et on repioche ! 😈 Le joker méchant : plus aucune pause sur tout le tour ! Lequel va sortir ? Réponse dans la vidéo 😉 👉 30 min · Full body · En circuit · Tous niveaux · Spécial Halloween 🎃 💬 Dis-moi en commentaire quelle carte tu as le plus détestée ! 📅 Une nouvelle séance chaque dimanche à 9h30 sur la chaîne. Abonne-toi pour ne pas la rater. 🔥 Tu veux retrouver ton énergie et un corps dans lequel tu te sens bien, malgré un quotidien chargé ? Découvre mon programme Maman Énergie Fit :    • Programme "Maman Energie Fit" (Présentation)   📲 Retrouve-moi aussi sur : Instagram :   / bkk_florian   Facebook : BKK Florian Coaching #fullbody #entrainementmaison #seancedesport