【5日間の晩ごはん】もう悩まない！キャベツもやし大活躍の夏野菜たっぷり献立🥬🌽🍅｜まとめ買い＆リスト付き📋️ #123

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳 今週のメニュー 0:00 買い物リスト 0:03 食材の下処理 2:00 月曜日『かれいの揚げ焼き献立』 9:56 火曜日『豚こまねぎ塩丼献立』 18:45 水曜日『鶏むね大葉つくね献立』 26:55 木曜日『大葉のペペロンチーノ献立』 35:10 金曜日『鶏むねガリバタ醤油献立』 🍳 献立レシピ 【月曜日】 2:07 4:40 『きゅうりちくわ和え』 3:35 6:24 『キャベツ豆腐味噌汁』 7:17 『かれいの揚げ焼き』 【火曜日】 10:03 15:46 『豚こまねぎ塩丼』 10:13 12:38 『もやしきゅうりナムル』 11:33 14:06 『キャベツスープ』 【水曜日】 18:52 21:00 『キャベツおかか和え』 19:35 『もやしの味噌汁』 22:25 『鶏むね大葉つくね』 【木曜日】 27:03 30:40 『トマトの冷製スープ』 28:16 『ピーマンちくわ炒め』 32:01 『大葉のペペロンチーノ』 【金曜日】 35:17 38:11 『にんじんコーンマヨ』 37:04 39:15 『キャベツ味噌汁』 39:58 『鶏むねガリバタ醤油』 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ■ お肉・魚 かれい 2きれ(160g) 鶏むね 3枚(900g) 豚こま 200g ■ 野菜 大葉 15枚(27g) キャベツ 1玉(620g) きゅうり 2.5本(250g) 玉ねぎ 1.5こ(320g) トマト 2こ(400g) にんじん 1本(150g) にんにく 5片(25g) ねぎ 4.5本(86g) ピーマン 4こ(70g) もやし 2袋(400g) ■ その他 絹豆腐 3パック(450g) コーン 116g ごはん 1合 たまご 4こ(240g) ちくわ 4本(120g) 唐辛子 1本 パスタ 200g 合計 ¥5,415 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… オイスター 大さじ1/2 片栗粉 大さじ8 かつおぶし 1パック 顆粒だし 大さじ1 こしょう 大さじ1.5 コンソメ 大さじ1.5 ごま油 大さじ3.5 酒 大さじ2.5 砂糖 大さじ1.5 塩 大さじ1/2 塩こしょう 大さじ1.5 七味 大さじ1/2 しょうが 大さじ1/2 しょうゆ 大さじ2.5 白ごま 大さじ2 白だし 大さじ1/2 鶏がら 大さじ2 にんにく 大さじ1.5 薄力粉 大さじ1 バター 10g 10G ポン酢 大さじ2.5 マヨネーズ 大さじ2 みそ 大さじ3 みりん 大さじ2 パセリ 大さじ1/2 レモン 大さじ1 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ■ お肉・魚 かれい 2きれ(160g) 鶏むね 1枚(300g) 豚こま 200g ■ 野菜 大葉 6枚(18g) キャベツ 1/2玉(520g) きゅうり 1.5本(150g) 玉ねぎ 1/2こ(60g) にんじん 1/2本(50g) ねぎ 4.5本(86g) もやし 2袋(400g) ■ その他 絹豆腐 2パック(300g) コーン 36g ごはん 1合 たまご 4こ(240g) ちくわ 2本(60g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ■ お肉・魚 鶏むね 2枚(600g) ■ 野菜 大葉 9枚(9g) キャベツ 1/2玉(100g) きゅうり 1本(100g) 玉ねぎ 1.5こ(260g) トマト 2こ(400g) にんじん 1本(100g) にんにく 5片(25g) ピーマン 4こ(70g) ■ その他 絹豆腐 1パック(150g) コーン 80g ちくわ 2本(60g) 唐辛子 1本 パスタ 200g ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日