20 Мин. Упругие Ягодицы и Плоский Живот | Тренировка Для Тонуса и Рельефа | День 4

Курс "Сила и Мобильность" // День 4 // Сильный кор и упругие ягодицы 🌾 20 минут для плоского живота, сильного кора и упругих ягодиц! Соединяем мягкую силу и гибкость, включаем пресс и глубокие мышцы кора. Двигаемся плавно, точно и в удовольствие - расстилайте коврик! Приятной тренировки 💗 📌 Формат тренировки ▸ 20 минут (40 сек / 15 сек) ▸ С озвучиванием техники и фоновой музыкой 🍃 На что обратить внимание ▸ Сосредоточьтесь на дыхании, контроле и осознанных движениях ▸ Двигайтесь плавно, выбирая комфортную для себя амплитуду ▸ Для дополнительного тонуса используйте утяжелители или гантели, но ориентируйтесь на свои ощущения 🔗 Ссылка на плейлист всего курса "Сила и Мобильность"    • Курс "Сила и Мобильность" 🤸   💬 Небольшое напоминание Тренировки - это не про идеальность, а про регулярность. Лучшая практика - это та, которая случилась, даже если сегодня ты занимаешься не в полную силу ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ 📲 Запись на индивидуальные тренировки: https://telegram.me/kat_pletnevskaya 🍂 Instagram:   / katerina_plet_   🎶 Музыка: Uppbeat: https://uppbeat.io/music ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ 💌 Поблагодарить за тренировку, поддержать канал или угостить меня кофе можно тут 💳 Карты РФ: https://finance.ozon.ru/apps/sbp/ozon... 🌍 Global Сards: https://web.tribute.tg/d/R2a 🟨 Binance (UID): 437290535 🪙 Crypto ↳ Ethereum: 0x92D442294E6f5856eE02A780424f2C81148C10bf ↳ Bitcoin: bc1qx8zr4glw2r9uy5m383mjdgts27dz0ectawxepv ↳ Tron: TNJ7yT6ax6QHxRxXKAvVdBjVfVT89kbaZV ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ Благодарю за Вашу поддержку, за лайки и комментарии! Не забудь подписаться, чтобы не пропустить новые тренировки! Всех обнимаю! С заботой о Вас, Катерина 🩷 ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. #katerinafit #пресс #ягодицы #сильныйкор #силаимобильность #фитнесдома #пилатес #мобильность #тренировкадома