Вздутие живота после 50? 5 способов, которые действительно помогают

Вздутие живота после 50? Постоянное газообразование, проблемы с пищеварением или вздутие живота после еды? Вы не одиноки, и есть несколько простых вещей, которые вы можете начать делать, чтобы помочь себе. В этом выпуске «Чая с Софи» я поделюсь 5 практическими способами уменьшить газообразование и вздутие живота после 50, поддержать здоровье кишечника и улучшить пищеварение — без немедленного приема новых добавок. ВАШ ПРОТОКОЛ ПРИ ГАЗООБРАЗОВАНИИ И ВЗДУТИИ ЖИВОТА 1. Наладьте пищеварение, если у вас запор (большинство моих клиентов избавляются от газов и вздутия живота, когда налаживают пищеварение): 2 столовые ложки молотого льняного семени ежедневно 2 чайные ложки шелухи псиллиума, смешанные с 240 мл воды утром и вечером 2. Совершайте прогулки (особенно после еды) 3. Уделите 20 минут приему пищи и пережевывайте каждый кусочек 30-40 раз! 4. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в рационе (особенно в бобовых). 5. Регулируйте свою нервную систему: прислушивайтесь к своему эмоциональному состоянию, особенно перед едой. Вот добавка с пребиотиком DMN, которая мне нравится: https://38tera.com/products/daily-mic... 🌿 ПОСМОТРИТЕ МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС: https://watch.sophieuliano.com/a/5PoNUY Узнайте, как взять под контроль свое здоровье после 50, сформировать устойчивые привычки и создать более сильную, здоровую и энергичную новую главу в своей жизни. В ЭТОМ ВИДЕО: Почему запор может способствовать вздутию живота Как клетчатка, молотое льняное семя и шелуха семян подорожника могут улучшить пищеварение Почему я рекомендую своим клиентам совершать ежедневную «прогулку для разминки»! Как тщательное пережевывание пищи может изменить ситуацию Почему слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки может иметь обратный эффект Связь между стрессом, нервной системой и пищеварением ПЛЮС: Действительно ли помогают пробиотики, пищеварительные ферменты, пребиотики и мятный чай? 00:00 Как справиться с газами и вздутием живота после 50 01:38 #1 Сначала устраните запор 06:37 Молотые семена льна и шелуха подорожника 11:40 #2 Совершите "прогулку для дыхания" 14:51 #3 Замедлите темп и пережевывайте пищу 20:18 #4 Постепенно увеличивайте потребление клетчатки 25:15 #5 Регулируйте работу нервной системы 28:54 Помогает ли мятный чай от вздутия живота? 29:56 Правда о пробиотиках 34:33 Нужны ли вам пребиотики? 35:20 А как насчет пищеварительных ферментов? 36:36 Пять простых шагов, чтобы начать сегодня 39:13 Заключительные мысли Вы страдаете от вздутия живота, и замечали ли вы, что определенные продукты или стрессовые ситуации усугубляют ситуацию? Я хотела бы услышать о вашем опыте в комментариях. Этот эпизод носит образовательный характер и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию. Постоянные, новые, сильные или ухудшающиеся симптомы со стороны пищеварительной системы следует обсудить с вашим лечащим врачом. #ВздутиеБолотаПосле50 #ЗдоровьеКишца #ЖенщиныЗа50 #ЗдоровоеСтарение #ЧайССофи