Соматическая практика для снятия гнева | 5 минут

Добро пожаловать на мою соматическую тренировку для высвобождения накопившегося гнева и разочарования. Эта тренировка познакомит вас с серией соматических упражнений, разработанных для мягкого снятия напряжения и восстановления эмоционального равновесия. В этом видео вы узнаете: 1) «Горилла-пампинг» 2) «Удары в воздух» 3) Техника релаксации с прогрессированием мышц 4) «Движения во время истерики» 5) «Встряхивание» Важность высвобождения гнева: Подавление гнева тесно связано с реакцией организма на стресс и тем, как наша нервная система управляет эмоциями. Нервная система, особенно вегетативная нервная система (ВНС), играет решающую роль в том, как мы переживаем, выражаем и регулируем гнев. Вегетативная нервная система делится на две основные ветви: симпатическую нервную систему (СНС) и парасимпатическую нервную систему (ПНС). Эти две системы работают вместе, регулируя наши физиологические реакции на стресс и эмоции, включая гнев. Симпатическая нервная система отвечает за реакцию организма «бей или беги». Когда мы ощущаем угрозу или испытываем гнев, активируется симпатическая нервная система (СНС), подготавливая организм либо к противостоянию угрозе (борьбе), либо к её избеганию (бегству). Эта реакция приводит к физиологическим изменениям, таким как учащение сердцебиения, повышение артериального давления, повышенная бдительность, мышечное напряжение и высвобождение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. В контексте гнева СНС подготавливает организм к действию. Гнев, как и страх, — это высокоэнергетическая эмоция, и эта активация может быть полезна в ситуациях, когда нам нужно защитить себя или противостоять предполагаемой несправедливости. Однако в современном обществе, где прямые конфронтации часто не приветствуются или воспринимаются как неуместные, эта физиологическая реакция на гнев может быть подавлена, создавая конфликт между естественным импульсом организма и решением разума «сохранять спокойствие». Парасимпатическая нервная система является противоположностью СНС и отвечает за состояние «отдыха и пищеварения». Она помогает организму вернуться в состояние спокойствия после стрессовой реакции, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и восстанавливая равновесие. Когда мы подавляем гнев, мы часто пытаемся активировать парасимпатическую нервную систему, чтобы «успокоиться», прежде чем выразить его таким образом, который может привести к конфликту или навредить отношениям. Однако слишком частое или слишком интенсивное подавление гнева может поддерживать активность симпатической нервной системы, не позволяя парасимпатической нервной системе полностью включиться. Этот дисбаланс создает постоянный физиологический стресс, даже если гнев не выражается внешне. Со временем это может привести к хроническому стрессу, тревоге и даже проблемам со здоровьем, поскольку организм остается в состоянии повышенного напряжения без надлежащего разрешения. - Независимо от того, являетесь ли вы новичком в соматике или хотите углубить свою практику, эта практика предлагает мягкое введение в связь со своим телом, разумом и душой. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и поделиться своим опытом. Спасибо, что присоединились ко мне в этой практике! Напоминание: Если вы вздыхаете, зеваете, дрожите, сглатываете или испытываете эмоциональную разрядку, это признак того, что ваша нервная система начинает регулироваться и чувствовать себя в большей безопасности. - Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше видео:    / @shebreath_teresa   Найдите меня в Instagram: www.instagram.com/shebreath_official Больше информации на моем сайте: www.shebreath.com - Как аккредитованный специалист по соматической терапии, ориентированной на работу с травмами, и дыхательный терапевт, я помогаю вам регулировать вашу нервную систему с помощью соматики и дыхательных упражнений. Мой путь включал в себя трансформацию личных трудностей в мудрость. Я развивалась благодаря собственным травмам, испытаниям и ошибкам, которые теперь позволяют мне предлагать руководство и поддержку другим людям, проходящим свой собственный путь трансформации. - Отказ от ответственности: Контент, представленный на этом канале, предназначен только для образовательных и развлекательных целей. Тереза ​​Триб не несет ответственности за любые обязательства, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате следования информации или советам, содержащимся в этих видео. Добровольно участвуя в этих соматических упражнениях, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск и принимаете на себя полную ответственность за любой потенциальный ущерб. Перед началом соматических упражнений вы можете проконсультироваться с медицинским работником. Эти упражнения предназначены в качестве общего руководства; всегда обращайте внимание на сигналы своего тела и прекратите их выполнение, если почувствуете себя плохо. Если вы испытываете такие ощущения, как покалывание, звон в ушах, головокружение, слабость или подобные симптомы, пожалуйс...