Llevas 20 años acumulando esto y explota en la menopausia

¿Estás agotada aunque duermas? ¿Sientes que tu menopausia es más intensa que la de otras mujeres? Puede que la respuesta no esté solo en tus estrógenos. En este episodio nos acompaña Marta Bolívar, nutricionista y psiconeuroinmunóloga y autora del libro Cortisol, la hormona que lo cambia todo, para hablar de la hormona que más influye en cómo vivimos la menopausia y que casi nunca se nombra: el cortisol. Hablamos de: 00:00 El cortisol redefinido: por qué es la hormona de la energía, no del miedo 04:23 Presentación de Marta Bolívar: la PNI, el estrés y el libro que lo explica todo 09:00 Cortisol en femenino: cómo cambia tu respuesta al estrés a lo largo del ciclo 11:09 La conexión entre el eje del estrés y tus hormonas sexuales 15:22 Cómo el estrés acumulado durante años explota en la perimenopausia y la menopausia 19:29 Por qué no basta con mirar solo las hormonas sexuales: el eje que nadie nombra 21:52 Qué es la carga alostática y cómo saber si la tuya está desbordada 28:02 Cortisol, histamina y sofocos: el cóctel que nadie te había explicado 34:13 Por qué las mujeres con estrés crónico tienen hasta un 20% más de síntomas en la menopausia 36:55 Ritmos circadianos y cortisol: la herramienta gratuita que más cambia la vida 40:30 Por qué entrenar la calma es tan difícil y tan urgente en esta etapa 49:36 Preguntas rápidas ✨ Episodios relacionados: Los síntomas silenciosos del cortisol elevado que ignoras    • Los síntomas silenciosos del cortisol elev...   La hormona que controla tu humor, sueño y peso: progesterona baja explicada    • La hormona que controla tu humor, sueño y ...   Estrés y Hormonas: Estrategias que Sí funcionan    • Estrés y Hormonas: Estrategias que Sí func...   🌿 Este episodio llega de la mano de Serena Body Oil, el oleolexir ultrahidratante formulado por Marta León y Lamixtura especialmente para las pieles en perimenopausia y menopausia. Con ingredientes naturales que aportan confort, elasticidad y bienestar, y gracias a sus notas de naranja amarga, lavanda y salvia, se convierte en un ritual de aromaterapia que calma y equilibra. Porque tu piel también acusa el estrés y merece este cuidado. 👉 https://lamixturaskincare.com/product... 💬 ¿Formas parte de nuestra comunidad Piel Serena? Es un espacio gratuito donde hablamos de menopausia, piel y todo lo que nos importa en esta etapa. Te esperamos: 👉https://subscribepage.io/pielserena 👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales. 💌 CONECTA CONMIGO: 📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon 📚 Mis libros sobre salud hormonal: 👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi 👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8 👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi 👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3 📱 Instagram: @foodgreenmood 🎧 Podcast "Cuida tus hormonas comiendo rico" en Spotify ❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA: 👍 Dale LIKE para que YouTube lo muestre a más mujeres 🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita para no perderte ningún vídeo 💬 COMENTA qué síntoma del estrés crónico te ha resonado más 📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita ¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas! 💬 ¿Cuál es el síntoma que más has normalizado en tu vida y que quizás tiene que ver con el estrés acumulado?