"매일 '이곳'만 죽어라 관리하세요" 70대 80대가 되어도 20대 30대처럼 빠릿빠릿하고 쌩쌩한 뇌 만드는 법! / 최고의 노인 전문 의사가 추천하는 50부터 뇌가 젊어지는 습관

"나이 들어도 뇌가 쌩쌩한 사람들의 비결은?" ★일본 최고의 노화 전문의가 제안하는 63가지 안팅에이징 습관 ☆책소개 : 『50부터 뇌가 젊어지는 습관』 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관 지은이_와다 히데키 옮긴이_이현주 펴낸곳_센시오 50이 다가오는 시기, ‘이제 나도 늙나 보다.’ 싶은 순간이 문득문득 찾아온다. 말을 듣지 않는 관절, 자꾸만 깜빡거리는 기억력보다도 노화를 더 실감하게 만드는 증상이 있으니, 바로 감정이 늙는 것이다. 예전처럼 뭔가에 감탄하거나 기뻐하기도 점점 어려워진다. 그러다가도 뭔가 마음에 걸리는 일이 생기면 한없이 곱씹으며 밤잠을 설치기도 한다. 중년 이후 우리 뇌에 도대체 어떤 일이 일어나기에 이런 상황이 펼쳐지는 것일까? 일본 최고 노화 전문의 와다 히데키는 이렇게 설명한다. 인간은 나이가 들면 뇌의 혈류가 감소하여 뇌의 기능이 저하되고, 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 감소해서 마음의 불균형이 찾아오는데, 무엇보다 가장 중요한 이유는 전두엽이 늙는 것이라고 말한다. 인간의 뇌는 나이가 들면서 위축되는데 가장 급격하게 변화가 시작되는 곳이 바로 전두엽이기 때문이다. 빠르면 40부터 시작된다. 문제는 전두엽이 ‘인간다운 지성’ 즉, 의욕과 감정, 창의력을 담당하고 있다는 점이다. 감정이 먼저 노화하는 이유다. 문제는 이를 그대로 두면 신체도, 외모도 빠르게 늙기 시작하며 심할 경우 치매까지 시작될 수 있다. 따라서 뇌를 젊게 유지하려면 무엇보다 전두엽을 젊게 유지해야 한다고 말한다. 전두엽을 어떻게 고루 사용하고 자극하느냐에 따라, 나이보다 수십 년 젊은 몸과 뇌를 자랑하는 슈퍼에이저가 될 수도 있고, 세월 탓만 하며 꼼짝없이 노화의 길을 걷게 될 수도 있다. 뇌는 나이를 모르기 때문이다. 《50부터 뇌가 젊어지는 습관》은 전두엽을 오랫동안 젊게 유지할 수 있는 63가지 습관을 담은 책이다. 저자는 일상 속의 생활 습관, 당연하다고 생각했던 기호나 성향, 사고방식을 아주 조금만 바꾸어도 전두엽은 반짝 깨어난다고 말한다. 이 외에도 뇌의 노화 삼대장인 뇌혈관을 젊게 하는 방법, 행복 호르몬 세로토닌과 갱년기 주범 남성 호르몬 여성호르몬 분비를 높이는 방법도 소개한다. 나이 들어도 활력 있는 삶을 살고 싶다면, 치매나 노화에 대해 막연한 불안에 잠길 것이 아니라 지금 당장 실천할 수 있는 습관과 태도에 집중해야 한다. 50 이후의 삶은 뇌를 어떻게 쓰느냐에 따라 극적으로 달라지기 때문이다. 조용히 대기하고 있는 뇌를 깨워 기쁘게 일하도록 하는 법을 이 책에서 만나보자. 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:27 오프닝 및 책소개 3:21 [시작하는 글] 나이 들수록 뇌가 젊어지는 사람들의 특징 8:23 50부터 주목해야 하는 ‘뇌 안티에이징’ 13:29 이제는 뇌에 ‘입력’보다 ‘출력’이 중요한 나이 17:29 변화에 대응할 때 뇌가 젊어진다 21:54 감정은 푹신하게, 생각은 뾰족하게 26:29 뇌가 젊어지는 생활 습관 30:49 클로징 멘트 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ▶ 도서구매링크 : https://www.yes24.com/product/goods/1... ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. 🎵BGM 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 변하지 않는 것 -    • [피아노 감성음악] 변하지 않는 것 | 영화 같은 피아노음악   #중년 #노년 #시니어 #뇌건강 #뇌훈련 #두뇌훈련 #중년건강 #노년건강 #시니어건강 #늙지않는뇌 #전두엽 #뇌자극 #치매 #치매예방 #알츠하이머 #기억력 #기억력향상 #기억력강화 #건망증 #건망증예방 #건망증개선 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #50代 #60代 #70代 #백세시대 #무병장수 #장수비결 #건강비법 #건강상식 #건강정보 #추천도서 #강력추천 #베스트셀러 #와다히데키