10 минут Пилатеса для стройного женственного тела | Мягкий тонус и лёгкость | Рита Марк

Привет, мои хорошие 🤍Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdoro... Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relie... Сегодня у нас 10 минут полноценного пилатеса на всё тело 🧘‍♀️✨ Это короткая, но очень эффективная тренировка, в которой мы: ✨ включим глубокие мышцы кора ✨ проработаем руки, спину, ноги и ягодицы ✨ улучшим подвижность суставов ✨ мягко разгоним лимфоток и уберём утреннюю тяжесть Этот формат идеально подходит для утра, когда хочется аккуратно проснуться и зарядиться энергией. Также тренировка отлично работает как разминка перед более интенсивными занятиями. 💬 Буду рада вашему отклику — как вы почувствовали тело после этой тренировки? ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ 📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»: Подробная программа с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Подробнее 👉 https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск.