【心理学】「21日で習慣になる」は誤解かもしれません｜人を追った研究では66日が目安、差は大きい

三日坊主で習慣が続かないと自分を責めてしまう朝に、「21日続ければ習慣になる」という数字の本当のところを、心理学の研究をもとにお話しします。この数字がどこから来たのか、人を実際に追いかけると何日かかったのか、そして1日休んだ日の重さまで、5つの方法とあわせてまとめました。ご紹介する研究の対象は、イギリスをはじめ海外の人たちです。 00:00 三日坊主で自分を責める朝 01:55 「21日で習慣」はどこから来たのか 03:13 96人を追った研究で分かった日数 05:05 66日という数字の裏側 06:27 行動の重さと2600人のまとめ 08:26 なぜ人は自分を責めてしまうのか 09:46 習慣づくりの5つの方法 12:55 休んだ日の本当の重さと戻り方 参考資料 British Psychological Society, How to form a habit: https://bps.org.uk/research-digest/ho... University of Adelaide Digital Library, Time to form a habit (Singh et al., 2024): https://digital.library.adelaide.edu.... Universität Konstanz, Implementation intentions and goal achievement (Gollwitzer & Sheeran, 2006): https://kops.uni-konstanz.de/entities... CNN Health (KION), Forget 21 days: https://kioncentralcoast.com/health/c... この動画は情報提供を目的としたものであり、専門家によるカウンセリングや心理療法に代わるものではありません。 #心理学 #習慣 #三日坊主