-32кг/ Простой и вкусный рацион для похудения!🔥 /Ешь и худей!

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов-    • Видео   👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Запечёная овсянка: (кбжу на всю порцию: 185/6/6/27) 20г хлопья овсяные 55г молоко 1,5% 45г банан 3г какао 5г грецкий орех 100г творог 5%+ 80г персик (132/9/5/3) Говядина с овощами: (кбжу на 100г: 105/9/6,6/2) 530г говядина 90г лук 100г морковь 70г перец болгарский 40г том.паста 10г масло соль, специи порция- 100г 100г макароныв отварном виде 120г салт с 15% сметаной Салат: (кбжу на всю порцию: 256/19/15/9) 45г зелень 45г огурец 75г томат 45г тунец 50г болг.перец 40г сыр фета 5г масло, соль