Biologia spokoju. Dlaczego praca z gardłem wycisza układ nerwowy?

Twój głos to coś więcej niż sposób komunikacji. To również narzędzie pracy z oddechem, napięciem i układem nerwowym. Dlaczego mruczenie, śpiew i długi wydech pomagają się wyciszyć? Odpowiedź prowadzi do nerwu błędnego. Nerw błędny łączy mózg z narządami wewnętrznymi i stanowi ważną część układu przywspółczulnego — odpowiadającego za odpoczynek, trawienie i regenerację. Jego gałęzie uczestniczą w pracy gardła i krtani, a także w regulacji rytmu serca. Głos, oddech i serce są więc ze sobą powiązane fizjologicznie. Kiedy mruczysz lub śpiewasz, nadajesz wydechowi dźwięk i rytm. W spokojnej wokalizacji wydech wydłuża się, a oddech zwalnia. Rytm oddychania wpływa na rytm serca poprzez mechanizmy, w których uczestniczy nerw błędny. Właśnie dlatego praca z głosem ma znaczenie dla regulacji układu nerwowego — sięga do fizjologii, zamiast zatrzymywać się na poleceniu „uspokój się”. A gdzie w tym psychosomatyka? W Twoim codziennym doświadczeniu. Ściśnięte gardło przed trudną rozmową. Głos, który drży pod wpływem emocji. Zaciśnięta szczęka i oddech zatrzymany w napięciu. Emocje mają swój wymiar cielesny, a ciało wpływa na to, jak je przeżywamy. Pracując z oddechem i głosem, korzystamy z tej dwukierunkowej relacji. W tym filmie łączę wyjaśnienie mechanizmów z praktyką: mruczeniem, śpiewem, dźwiękami „om”, „ham” i „uu”, płukaniem gardła oraz śmiechem. Pokazuję, jak podejść do ćwiczeń z gardłem świadomie, bez forsowania głosu i oddechu. Nie potrzebujesz talentu wokalnego. Potrzebujesz chwili, żeby usłyszeć własny głos i zauważyć reakcję ciała. Napisz w komentarzu: gdzie najczęściej czujesz napięcie ? Psychosomatyka • nerw błędny • regulacja układu nerwowego #psychosomatyka #świadomośćciała #układnerwowy #emocje #zdrowiepsychiczne #rozwójosobisty #szczęście #zdrowie #stres #neurobiologia #medytacja #mindfulness