30 минут этого заменяют 8 часов сна — Эндрю Губерман

Глубокий отдых без сна (NSDR) — это техники, такие как йога-нидра или некоторые формы медитации, которые позволяют уму и телу глубоко расслабиться, не засыпая. Эти методы могут помочь улучшить концентрацию внимания, снизить стресс и повысить общее самочувствие, способствуя восстановительному расслаблению. В этом видео Эндрю и Ронда обсуждают: • Как НСДР восстанавливает умственную и физическую энергию • Исследование, показавшее, что 1 час йога-нидры повышает уровень дофамина в полосатом теле на 60% по сравнению с исходным уровнем • Почему людям, испытывающим трудности с засыпанием, может быть полезна 10-20 минут НСДР в любое время дня и ночи • Чем НСДР отличается от медитации • Может ли НСДР эффективно «заменить потерянный сон» • Почему Эндрю предпочитает заниматься НСДР утром • Что произошло, когда Ронда занималась НСДР после ночи плохого сна • Возможные преимущества НСДР для развития креативности и терапии травм Сценарий НСДР от Эндрю:    • 20 Minute Non-Sleep Deep Rest (NSDR) to Re...   Скачайте мое БЕСПЛАТНОЕ 12-страничное руководство по добавкам Омега-3: https://fmfomega3guide.com/ Посмотрите полное видео эпизод:    • Andrew Huberman, PhD: How to Improve Motiv...