Почему важно есть белок на завтрак?

Белок на завтрак помогает дольше сохранять чувство сытости — поэтому до обеда может меньше хотеться перекусывать. Кроме того, он обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для поддержания и восстановления мышц и других тканей. Добавить белок в первый приём пищи просто: подойдут яйца, творог, натуральный греческий йогурт или тофу. Дополните их цельнозерновыми продуктами, овощами или фруктами — завтрак не должен состоять только из белка. При этом белковый завтрак — не волшебный способ похудеть: он может уменьшать голод, но не обязательно снижает количество съеденного за весь день.#завтракизяиц