3D-тренировка плеч | Bro Split

Получайте мои ежедневные тренировки, подробные программы, рекомендации по питанию и эксклюзивные видеозвонки со мной каждую неделю. ➡️ https://sethferoce.com/pages/app Уничтожение плеч без жимов. Вы все равно сможете добиться мощного пампинга плеч без жимов, если будете выполнять достаточное количество упражнений! Тренировка: Возвраты в стороны - 4 подхода по 12 повторений Последний подход - спуск с опорой на стойку. Увеличение веса на 10 фунтов Подъемы рук перед собой - 4 подхода по 10-15 повторений Тяга штанги к подбородку - 4 подхода по 10 повторений (тяжелый вес) Тяга троса к лицу - 4 подхода по 15 повторений Подъемы плеч с гантелями - 5 подходов до отказа (увеличивайте вес в каждом подходе, не зацикливайтесь на цифре, просто продолжайте, пока не сможете больше!) Добавки Axe & Sledge Код "HWMF" скидка 10% https://www.axeandsledge.com All American Roughneck Код "SETH" скидка 10% https://www.allamericanroughneck.com Instagram:   / sethferoce   TikTok:   / sethferoce   #тренировкаплеч #бодибилдинг #sethferoce