Исследуйте вращение позвоночника и боковые наклоны, пальцы ног, квадрицепсы/сгибатели бедра/мышцы...

Подробные инструкции смотрите на сайте https://stretchtherapy.net/ Следуйте за Оливией: она покажет вам вращение позвоночника и боковые наклоны сидя; движения для повышения подвижности пальцев ног; позы для проработки квадрицепсов, сгибателей бедра и мышц живота; а также удивительно интенсивную последовательность упражнений для грушевидной мышцы сидя. Весь сеанс выполняется на возвышении — например, на кушетке или кровати — и эта опора способствует глубокому расслаблению в каждом положении.