Самостоятельный миофасциальный релиз для улучшения подвижности плеча

Всё в вашем теле взаимосвязано. В этом видео Джилл обсуждает, как ограниченный диапазон движений плеча может быть результатом напряжения мышц стопы. Сгибание плечевого сустава подразумевает перемещение руки из положения покоя в положение над головой, в то время как наружное вращение — это вращение от центра тела (в данном случае головки плечевой кости), что приводит к повороту локтевого сустава вперёд. Первое расположение шарика — квадратная мышца подошвы, мышца, которая простирается от передней части пяточной кости к сухожилиям длинной мышцы пальцев ноги. Квадратная мышца подошвы помогает мышце-сгибателю пальцев сгибать пальцы. Эта точка также является местом крепления подошвенной фасции — толстой паутинной связки, соединяющей пятку с передней частью стопы. Второе расположение, поперечный свод, — это место, где кости средней части стопы (кубовидная и три клиновидные кости) соединяются с фалангами пальцев, костями, составляющими пальцы. В третьем движении Джилл обращается к «дорсифасции». Тыльная сторона стопы — это верхняя часть, и, как видите, она использует противоположную ногу, чтобы размягчить, растереть и размягчить ткани. Ещё раз проверьте сгибание плеча и обратите внимание, как мобилизация тканей стопы распространяется вверх.