15-минутная растяжка всего тела | Программа упражнений для гибкости и подвижности

Надеюсь, вам понравится эта поза Feel Good Flow! Выполняйте её ежедневно в рамках своей программы или в дни отдыха от других структурированных тренировок для улучшения восстановления, подвижности суставов и гибкости — всё это поможет вам чувствовать себя лучше. Сегодня выполнялись следующие позы: 1 — Контролируемые вращения суставов шеи (CAR) 2 — Контролируемые вращения плеч (CAR) 3 — Кошка-корова 4 — Ящерица влево 5 — Ящерица вправо 6 — Мельница лёжа влево 7 — Мельница лёжа вправо 8 — Поза «Доброе утро» 90/90 влево 9 — Поза «Доброе утро» 90/90 вправо 10 — Поза ребёнка 11 — Лягушка 12 — Приседание 13 — Поза слона 14 — Поза щенка 15 — Поза ноги врозь Я рада проводить с вами больше времени на коврике. Следите за обновлениями и включите уведомления, чтобы не пропустить мои следующие серии тренировок. За хорошее настроение, друзья! J