Раскройте потенциал своего тела: 20-минутная тренировка на подвижность и гибкость | Без разговоров

Динамичные упражнения на подвижность в сочетании со статическими растяжками позволяют расслабить все тело за 20 минут быстрой тренировки. Уровень сложности: Для всех уровней Целевые зоны: 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 30 упражнений • 30 секунд работы, 10 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • Unlock Your Body: 20 Minute Mobility & Fle...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ ко всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Партнерская программа Ссылки// Мой коврик: https://bit.ly/45Og4g8 Используйте код EDR10 для скидки 10% Моя фототехника: https://amzn.to/4tzY5V5 Мое спортивное снаряжение: https://amzn.to/4kkPdyc Добавки ATP Labs: https://bit.ly/4tn3ZIY Используйте код EDR10 для скидки 10% //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых Музыкальные треки, использованные в моих тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения продемонстрированных упражнений. Зритель несёт ответственность за то, чтобы быть в хорошей физической форме и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. 00:00 Введение 00:26 Раскрытие тазобедренных суставов 01:06 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - левая нога 01:46 Подъемы задней ноги 90/90 - подъемы правой ноги 02:26 Скручивания сидя 90/90 03:06 Наклоны вперед 90/90 - левая нога 03:46 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - правая нога 04:26 Подъемы задней ноги 90/90 - подъемы левой ноги 05:06 Скручивания сидя 90/90 05:46 Наклоны вперед 90/90 - левая нога 06:26 Поза кошки/коровы 07:06 Растяжка предплечья 07:46 Растяжка «щенка» 08:26 Вращения плечами 09:06 Растяжка «собаки мордой вниз» 09:46 Растяжка квадрицепсов в положении на коленях - левая нога Вперед 10:26 Растяжка «Ящерица» — левая нога вперед 11:06 Растяжка «Голубь» — левая нога вперед 11:46 Растяжка квадрицепса на коленях — правая нога вперед 12:26 Растяжка «Ящерица» — правая нога вперед 13:06 Растяжка «Голубь» — правая нога вперед 13:46 Растяжка «Лягушка» 14:26 Растяжка «Блин» сидя 15:06 Боковая растяжка «Блин» — захват левой стопы 15:46 Боковая растяжка «Блин» — захват правой стопы 16:26 Растяжка «Щука» стоя 17:06 Удержание в глубоком приседе 17:46 Растяжка бицепса сидя 18:26 Скручивание лежа — левая нога поперек 19:06 Скручивание лежа — правая нога поперек 19:46 Растяжка «Счастливый малыш»