Travailler un muscle 1 fois par semaine : suffisant ?

Travailler un muscle 1 fois par semaine : suffisant ? Lundi les pecs, mardi le dos, et chaque muscle attend 7 jours avant de revoir la salle : le fameux split « bro » est-il la meilleure façon de progresser ? Le Coach Masqué passe les études au crible : 1, 2 ou 3 fois par semaine, ce qui compte vraiment pour le muscle et la force, et le vrai chiffre de séries à viser. 🔔 Abonne-toi pour ne rater aucune vidéo :    / @gym-lifestyle-fr   ▶ Vidéo précédente :    • Видео   Chapitres : 0:00 Introduction 0:31 Split 1:01 2016 1:30 2019 2:11 Séries 3:57 Pratique 5:25 Résumé et défi Sources : Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Sports Med 2016;46(11):1689-97. doi:10.1007/s40279-016-0543-8 Schoenfeld BJ, Grgic J, Krieger J. J Sports Sci 2019;37(11):1286-95. doi:10.1080/02640414.2018.1555906 Currier BS, D'Souza AC, Singh MAF, et al. Med Sci Sports Exerc 2026;58(4):851-72. doi:10.1249/mss.0000000000003897 Pelland JC, Remmert JF, Robinson ZP, Hinson SR, Zourdos MC. Sports Med 2026;56(2):481-505. doi:10.1007/s40279-025-02344-w Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. J Sports Sci 2017;35(11):1073-82. doi:10.1080/02640414.2016.1210197 Grgic J, Schoenfeld BJ, Davies TB, Lazinica B, Krieger JW, Pedisic Z. Sports Med 2018;48(5):1207-20. doi:10.1007/s40279-018-0872-x Robinson ZP, Pelland JC, Remmert JF, Refalo MC, Jukic I, Steele J, Zourdos MC. Sports Med 2024;54(9):2209-31. doi:10.1007/s40279-024-02069-2 American College of Sports Medicine. Med Sci Sports Exerc 2009;41(3):687-708. doi:10.1249/MSS.0b013e3181915670 Moins de mythes, plus de résultats. #musculation #SplitBro #FullBody Avertissement : contenu éducatif, il ne remplace pas l'avis d'un médecin. Si vous êtes diabétique, enceinte ou sous traitement, consultez votre médecin avant de changer votre alimentation ou votre activité physique.