[RSP]#15 내 몸, 내 공간 알아차리기 /갈비뼈 깨우기_숨 쉬는 몸을 알아차리고 편안한 호흡 만들기.

오늘은 호흡의 활성화를 위한 갈비뼈를 깨울 수 있는 동작을 해보겠습니다. 갈비뼈는 척추와 흉골, 연골과 함께 새장 같은 가슴우리 구조를 만들어 폐와 심장을 보호합니다. 하지만 단단하게 고정된 것이 아니라 숨을 들이마시면 넓어지고, 내쉬면 다시 돌아오는 움직이는 구조입니다. 갈비뼈 주변에는 가슴, 등, 어깨, 복부의 근육 뿐만 아니라 골반저근까지 영향을 미칩니다. 주요 호흡근인 가슴과 배 사이를 나누는 돔 모양의 횡격막은 눈에 보이지 않고 직접적으로 만져지지 않습니다. 저는 호흡을 활성화 시키기 위해서는 직접 만질수 있고 움직여지는 갈비뼈를 인지하며 호흡 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 갈비뼈는 호흡할 때 뿐만 아니라 몸통을 굽히고 펴고, 기울이고 회전할때도 함께 움직입니다. 호흡은 내부 감각과 심부 근막, 내장 및 내장 근막에 직접적인 영향을 주고, 움직임은 바깥 근육과 근막에 직접적인 영향을 줍니다. 내 몸, 내 공간을 알아차리는 첫번째 시간 " 갈비뼈 깨우기"로 편안한 호흡과 탄력있는 몸통을 만들어 보겠습니다.