-16kg 감량할 때 죄책감 없이 먹었던 겉바속촉 오트밀쿠키 | 제로설탕 레시피 | 부드러운 식감 한스푼 속세맛 제대로🍪

64kg에서 48kg까지 총 16kg을 감량하고, 지금은 유지 중입니다. 그런데 살을 빼고도 여전히 포기하지 못한 게 하나 있어요. 바로 빵과 디저트 🥐 감량할 때는 최대한 참고 줄였지만, 평생 좋아하는 음식을 안 먹고 살 수는 없겠더라고요. 그래서 지금은 무조건 참는 대신, 먹고 싶은 건 직접 만들어 재료와 양을 조절해서 먹고 있어요. 오늘은 운동 끝나고 빵이 너무 먹고 싶어서 제가 평소 베이킹할 때 자주 사용하는 오트밀, 통밀가루, 아몬드가루로 오트밀 쿠키를 만들어봤습니다. 오트밀이나 통밀을 넣었다고 해서 살이 빠지는 쿠키도, 마음껏 먹어도 되는 쿠키도 아니에요. 저는 좋아하는 음식을 완전히 끊는 것보다 먹을 양을 정해두고 맛있게 먹는 방법이 훨씬 오래가더라고요. :) 🥣 오트밀 쿠키 레시피 / 약 9개 납작 퀵오트 100g 통밀가루 80g 아몬드가루 20g 알룰로스 30g 베이킹파우더 7g 소금 2g 시나몬 1.5g (선택) 차가운 무염버터 40g 달걀 1개 아몬드브리즈 90g 🔥 굽기 오븐을 180℃로 충분히 예열한 뒤, 180℃에서 약 18~22분 구워주세요. 오븐마다 화력이 다르기 때문에 가장자리가 노릇하게 익는 정도를 보고 시간을 조절해주세요. 저는 이렇게 9개로 나눠 구워두고 먹고 싶을 때 하나씩 꺼내 먹습니다. 다이어트한다고 좋아하는 음식을 평생 참기보다는 내가 먹는 재료와 양을 알고, 맛있게 먹고, 잘 움직이는 것. 제가 16kg을 감량하고 지금까지 유지하면서 찾은 방법이에요. 오늘도 맛있게 먹고, 오늘도 맛있게 다이어트 완료. 앞으로도 제가 실제로 만들어 먹는 맛있는 유지어터 식단과 베이킹을 하나씩 기록해볼게요. :) 16kg 감량 후에도 포기할 수 없는 빵, 직접 만들어 먹는 다이어트 간식 레시피를 공개합니다. 살찔 걱정 없이 즐기는 건강한 쿠키 만드는 법을 확인해보세요. 체중을 감량하는 동안 가장 참기 힘들었던 것이 바로 빵과 디저트였습니다. 그래서 저는 시판 과자 대신 직접 재료와 양을 조절하여 건강한 다이어트 간식을 만들어 먹기 시작했습니다. 이번 영상에서는 밀가루 대신 아몬드가루 쿠키를 활용해 혈당 걱정을 줄이고, 포만감이 높은 오트밀 쿠키를 만드는 구체적인 과정을 담았습니다. 다이어트 중에도 디저트를 포기하고 싶지 않은 분들을 위해 준비했습니다. 건강한 재료를 선택하고 맛까지 챙길 수 있는 저만의 노하우를 따라 해 보세요. 식단 관리의 스트레스를 줄이고 더 즐겁게 16kg 감량 목표를 유지할 수 있는 방법입니다. 앞으로도 건강한 식단 레시피를 계속 보고 싶다면 구독해주세요. 여러분이 가장 좋아하는 다이어트 디저트는 무엇인지 댓글로 알려주시면 다음 영상에서 다뤄보겠습니다.