Лучшая пилатес-тренировка на все тело с йоговским блоком

Эта тренировка по пилатесу для всего тела использует блок для йоги, чтобы помочь вам обрести стабильность, растянуть мышцы и установить связь с центром тела. Если у вас нет блока для йоги, попробуйте этот: https://amzn.to/4zmpED3 Мы начинаем занятие стоя, используя блок для задействования мышц тазового дна и определения средней линии тела. Затем мы переходим на коврик для серии упражнений на полу, включая подъемы ног и позу мостика, при этом блок располагается под бедрами для поддержки выравнивания. Мы также включим наклоны в стороны и позы на коленях, чтобы обеспечить проработку всего тела со всех сторон. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свою общую силу или просто хотите осознанно двигаться на коврике, эта тренировка предлагает сбалансированный подход к вашей практике. Использование блока — это фантастический способ углубить осознанность и бросить вызов своей стабильности новыми способами. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше упражнений, и расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете после этой тренировки по пилатесу для всего тела.