Готовим с IFBB PRO Евгением Полтавским: разница между Ермаковым и Яковлевым

В новой рубрике «Готовим вместе» на канале Рафата Сеферова ко мне пришёл Евгений Полтавский — профессиональный бодибилдер, который недавно занял второе место на соревнованиях IFBB PRO. Это первая часть выпуска. Продолжение — во второй части! За приготовлением ПП-шаурмы обсуждаем подготовку к соревнованиям, питание на сушке, кардио и восстановление. Отдельно разбираем подходы тренеров Яковлева и Ермакова: чем отличаются их методы и как тренерские решения влияют на форму спортсмена? А ещё — простые ингредиенты, низкокалорийные соусы и рецепт шаурмы, которую можно вписать в рацион даже PRO-атлета! Работа со мной: 13+ лет тренерского опыта, мастер спорта, чемпион Европы. — Личное и дистанционное сопровождение — Персональные и малые групповые тренировки в Москве — Подготовка спортсменов — Обучение тренеров 📞 Телефон: 89262483491 ✈️ Telegram: https://t.me/rafatsef 🌐 Сайт: https://rafatsef.ru Витамин T: 🌐 https://pharmass.team/ ✈️ Telegram: @PHARMASS_managers Пептиды: https://t.me/rafatsef Подписывайтесь на меня: Instagram:   / rafatsef   Telegram-канал: https://t.me/rafatseferov Подписаться на Женю: Instagram:   / poltavskiy_ifbbpro   Таймкоды: 00:00 — Тизер 00:34 — Готовим ПП-шаурму 02:26 — Следующие соревнования 04:10 — Путь в бодибилдинг 06:20 — Ермаков vs Яковлев 08:00 — Милплан или БЖУ 09:43 — Жиры на сушке 11:20 — Работа с тренером 13:20 — ProfiPump 14:41 — Мышление бодибилдера 17:05 — Мотивация от тренера 18:37 — Пептиды 19:44 — БЖУ на подготовке 21:42 — Межсезонье и сушка 23:20 — Смена тренера 26:17 — Тренировки и кардио 27:38 — Виды кардио 29:29 — Кардио перед сценой 31:45 — Кардио нужно всем? 33:11 — Подготовка к Кувейту 34:07 — Готовим шаурму 34:44 — Планы соревнований 35:24 — Жена Полтавского 35:50 — Пиковая форма 37:49 — Пампинг перед выходом 38:40 — Фармакология и далее? #ЕвгенийПолтавский #РафатСеферов #Бодибилдинг #Яковлев #Ермаков #ППШаурма #ПодготовкаКСоревнованиям