Страдаете ли вы хроническим расстройством сна с ранним пробуждением?

Раннее пробуждение и трудности с последующим засыпанием создают огромный стресс для организма. Некоторые исследования показали, что это снижает когнитивные функции до 10% за каждый час недосыпа! Иногда это вызвано нарушением сна. Я покажу вам 4 способа перестать просыпаться слишком рано. Если вам трудно заснуть, вы можете использовать эти 4 метода самостоятельно. Но я настоятельно рекомендую вам обратиться к моим друзьям в @thesleepreset. Спите лучше без таблеток (партнер, в которого я верю): https://bit.ly/SleepResetMethod Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drscotteilers   Получайте практические советы о том, как жить с депрессией и тревогой, которые будут выходить еженедельно. https://bit.ly/SelfHopePsychology Моя книга: «Когда всё горит» https://bit.ly/forwheneverythingisbur... Игры Mood Bloom от депрессии и тревожности (я сотрудничаю с этим брендом): iOS https://apps.apple.com/il/app/mood-bl... Android https://play.google.com/store/apps/de... Свяжитесь со мной в TikTok:   / dr.scott.eilers   Терапия со мной (только для жителей Айовы) http://www.northstarpsychcenter.com/ Работа со мной (для не жителей Айовы) (резиденты) http://www.drscotteilers.com/ Отказ от ответственности: Этот контент не предназначен для замены лечения. Он носит исключительно образовательный характер. Мои отношения с вами — это отношения докладчика и аудитории, а не терапевта и клиента. Но мне не всё равно. 0:00 — Проблемы раннего пробуждения: симптомы и последствия 5:23 — Дневной сон: скрытый нарушитель сна 10:47 — Нарушение циркадных ритмов и решения с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) 16:32 — Факторы окружающей среды, влияющие на качество сна 21:15 — Вещества и сон: влияние кофеина и алкоголя #расстройствасна #управлениедепрессией