Я испробовал все техники активации ягодиц, и эти — лучшие

💪 Академия сильных ягодиц и стоп: 🍑 https://bfs.fit/academy Лучшее упражнение для ягодиц 👇    • The Best Exercise to Make You Glute Dominant   Подписывайтесь на нас в Instagram:   / barefootstrength   Подписывайтесь на нас в X/Twitter   / bfsdotfit   В этом видео я разбираю 5 научно обоснованных техник, которые могут увеличить активацию ягодичных мышц практически в любом упражнении. Я протестировал все 5 в лаборатории спортивной науки, используя датчики ЭМГ во время приседаний со штангой на спине, и при их совместном применении активация ягодичных мышц увеличилась более чем на 65%. Вот что мы рассмотрим: 1. Укрепление мышц живота 2. Подъем задней косой мышцы живота (махи руками) 3. Активация короткой стопы 4. Разделители для пальцев ног 5. Эластичные ленты (и почему правильное положение голеностопного сустава важнее правильного положения коленного) Никаких новых упражнений. Никакого дополнительного оборудования (кроме ленты и разделителей). Просто более грамотная техника, применяемая к движениям, которые вы уже выполняете. #ягодицы #тренировкаягодиц #трансформацияягодиц Главы: 0:00 Начало 0:32 Почему ваши ягодичные мышцы не растут 2:43 Причина 1: Напряженные сгибатели бедра 4:13 Причина 2: Слабый корпус 5:16 Причина 3: Слабые стопы 6:17 Как накачать сильные ягодичные мышцы 11:40 Два лучших упражнения для ягодичных мышц Свяжитесь с нами: academy@barefootstrength.com или напишите нам в Instagram/Facebook. Информация о содержании: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Партнерская ссылка: Некоторые ссылки в описании этого видео являются партнерскими ссылками, что означает, что Exercising Health может получать комиссию, если вы совершите покупку и/или подпишетесь на рассылку по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Моя команда и я продвигаем только те продукты, в которые мы на 100% верим и которые используем сами.