Путь самурая | 6 важнейших упражнений на растяжку, которые решают 95% ваших проблем с подвижностью

📖 Спокойствие в силе - https://www.kaitoshinkan.com Древняя воинская медитация, усовершенствованная до структурированной ежедневной дисциплины для современного мира. Сильны, но всё ещё скованы? Присоединяйтесь к Каито Шинкану и изучите шесть движений для улучшения подвижности, которые исследуют, как ваш позвоночник, бедра и лодыжки движутся вместе. Это подробное пошаговое руководство охватывает волнообразное движение позвоночника «кошка-корова», низкий дракон, глубокое удержание в приседе, казачью растяжку, скручивание позвоночника сидя и волнообразное движение стоя. Изучите исходное положение, распространённые ошибки, контролируемые переходы и практические адаптации для каждого движения. Останьтесь на волнообразное движение стоя, где мы разберём последовательность от коленей и таза до груди, плеч и рук. Разогрейтесь перед началом, работайте в комфортном диапазоне и используйте свой собственный таймер для удержаний. Делайте паузы по мере необходимости — продолжительность глав включает объяснения и исправления. РАЗДЕЛЫ 00:00 Сила и подвижность 00:59 Разминка и подготовка 01:33 Волнообразная поза «кошка-корова» 03:57 Низкий дракон 06:28 Удержание в глубоком приседе 09:29 Казачья растяжка 12:21 Скручивание позвоночника сидя 14:58 Волнообразная поза стоя 17:38 Полная последовательность из шести движений 18:34 Частота тренировок и отслеживание прогресса Какое движение требует наибольшего внимания на ваших тренировках? Поделитесь в комментариях и подпишитесь, чтобы получать больше информации о движении, концентрации и дисциплинированной жизни. #Подвижность #УпражненияНаПодвижность #Гибкость #Растяжка #ПодвижностьБедра #ПодвижностьПозвоночника #ГлубокийПрисед #КазачьяРастяжка #ПрактикаДвижения #KaitoShinkan