サッカー選手の動きを変える「ゆるめる×締める」の使い方 #サッカー #サッカー練習 #サッカー上達

固めない体づくりが、動きの速さと安定を両立させる 00:15 この動画を観ることで 得られる3つの効果 01:11 ゆるめる系トレーニング3種 03:26 しめる系トレーニング3種 05:21 切り替え系トレーニング3種 07::02 まとめ：ここまでの変化 スポーツの常識が変わりつつある ― 動ける選手は“力を抜ける” サッカーを指導していて特に強く感じることがあります。 それは、現代のスポーツにおいて「力を入れる」以上に重要なのは“力を抜く能力”だという事実です。 速く動く、しなやかに方向転換する、当たり負けしない、キックのフォームが安定する。 これらの動作の裏側には「ゆるめる」と「締める」の絶妙な切り替えがあります。 育成年代では「体幹を固めろ」「軸を作れ」「ブレるな」という指導が繰り返されます。 もちろん間違いではありません。しかし、固め続けてしまうと“動けない体”になってしまうことを、多くの選手が経験しています。 筋力トレーニングをしてもスピードが上がらない。 体幹トレーニングをしているのにキックの安定感が出ない。 股関節ストレッチを続けても動きが軽くならない。 それらの原因の多くは、「ゆるめる」と「締める」の切り替えができていないことにあります。 今回は、スポーツパフォーマンスの根幹となるこのテーマを、股関節と体幹の働きを中心に “動作の本質” から解説していきます。 詳しい説明は公式サイトへ👇 https://funfunfitness.jp/?p=23082 撮影協力👇 えんどう∞スポーツ接骨院 CONDITIONING LABO https://www.endo-seikotsuin.jp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【このチャンネルについて】 スポーツ選手のスポーツパフォーマンスを向上するための「スポーツパフォーマンス理論」をフィジカルコーチ秋山拓実が発信しています！ スポーツパフォーマンス理論とはスポーツにおいて最適なパフォーマンスを発揮するために必要な、運動・栄養・休養・精神の４つの要素を包括した理論です。 理論を体現し、次のステージへ進む準備をしましょう！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【自宅でできるエクササイズ動画】 秋山拓実-出演：家トレの達人へはこちら👇    / @home-fit-masters   おすすめの動画👇 ▶︎【サッカー選手の秘密兵器】持久力トレーニングの神髄と勝利への道    • 【サッカー選手の秘密兵器】持久力トレーニングの神髄と勝利への道   ▶︎サッカーで差がつく「フロントターン」「バックターン」「バックペダルターン」を学ぶ「動きの向き変え」全解説    • サッカーで差がつく「フロントターン」「バックターン」「バックペダルターン...   ▶︎サッカー選手必見！ヘキサゴンラダーで動き出し爆速に“一歩の差”が勝敗を分ける    • サッカー選手必見！ヘキサゴンラダーで動き出し爆速に“一歩の差”が勝敗を分ける   ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【リクエスト受付中】 視聴者の皆様からのフィジカルトレーニングへのリクエストをお待ちしております！ 「どんなトレーニングやコンディショニングに興味がありますか？」 リクエストに応えて、さまざまな動画を発信していきますので、ぜひご意見やご要望をお寄せください。 今後の活動にもご期待ください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【SNSもチェック！】 ▼YouTubeの「チャンネル登録」がまだの方は登録お願いします！    / @funfunfitness   ▼FUN FUN FITNESS 秋山拓実フィジカルコーチ公式サイト https://funfunfitness.jp/ ▼instagramでいち早く動画の公開情報をGet！   / t.akiyama1984   ▼X(Twitter)で合同トレーニング会を告知 https://x.com/tfunmobile1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #サッカー #サッカー練習 #サッカー上達 #サッカートレーニング #フィジカルトレーニング #育成年代サッカー #サッカー筋トレ #サッカースキル #アジリティ #体幹トレーニング