۱۵۰- بهترین پورتکل چربی سوزی بدون از دست دادن عضلات

می‌خواید چربی بسوزونید ولی نگران از دست دادن عضله‌هایی هستید که سال‌ها براشون زحمت کشیدید؟ توی این ویدیو می‌گم کالری منفی چقدر باشه که بیشتر وزنی که کم می‌کنید از چربی باشه، نه عضله. اول کالری منفی و کالری تعادل رو توضیح می‌دم، بعد چند تحقیق رو مقایسه می‌کنم که افراد رو با ۲۰، ۲۵ و ۴۰ درصد کالری منفی بررسی کردن (یکی از این تحقیق‌ها اون موقع هنوز چاپ نشده بود). می‌گم چرا این نتیجه بیشتر به درد ورزشکارهای غیر مسابقه‌ای بدون اضافه وزن می‌خوره و چرا برای کسی که عجله نداره، کالری منفی کمتر هم گزینه خوبیه. 00:00 چربی‌سوزی بدون از دست دادن عضله 01:02 کالری منفی و کالری تعادل چیه 02:12 تحقیق ۲۰ درصد کالری منفی 03:18 تحقیق‌های ۲۵ و ۴۰ درصد کالری منفی 04:31 جمع‌بندی: چند درصد کالری منفی 05:22 چرا برای افراد چاق فرق داره 05:57 چرا ورزشکار مسابقه‌ای حسابش جداست 07:15 کالری منفی کمتر برای کسی که عجله نداره منابع: https://doi.org/10.3390/jfmk5010019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19927... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11531... ویدیوهای مرتبط: چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان    • راز چربی سوزی و عضله سازی همزمان چیست؟ (۳۳۲)   محاسبه کالری مورد نیاز روزانه برای لاغری و افزایش وزن    • ۳۹- آسون ترین راه محاسبه کالری مورد نیاز د...   اول عضله‌سازی یا اول چربی‌سوزی؟    • آیا میشه همزمان هم چربی سوزی کرد هم عضله س...   مکمل چربی‌سوزی که خودم استفاده می‌کنم: کافئین    • ۱۴۸- معرفی مکمل چربی سوزی که خود من استفاد...   اینستاگرام:   / amin_ghesmati   وب‌سایت: https://aminghesmati.com مدل آکادمی: https://modelacademy.ir کانال مدلینگ: @modelacademyfarsi #چربی_سوزی #کالری_منفی #خشک_کردن