Попробуйте эту тренировку с гантелями стоя, чтобы увеличить мышечную массу и уменьшить количество...

Добавьте эту тренировку с гантелями стоя в свою фитнес-программу! Эта тренировка для наращивания мышц стоя поможет вам увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира в организме. Мы начинаем с силовых упражнений с гантелями, а затем заканчиваем высокоинтенсивной интервальной тренировкой (HIIT), которая действительно поможет вам почувствовать себя уверенно и выглядеть наилучшим образом. Всего за 20 минут мы проработаем все тело и получим кардио-нагрузку HIIT для здоровья сердца. Эта домашняя тренировка идеально подходит для всех, кто хочет привести себя в форму или поддерживать ее, а также подходит для начинающих. Тренировка: 40 секунд работы 20 секунд отдыха 8 упражнений с гантелями для всего тела 2 высокоинтенсивных интервальных упражнения (HIIT) Эта тренировка сочетает в себе силовые упражнения и HIIT, чтобы помочь вам одновременно подтянуть мышцы и сжечь жир. Преимущества: Станьте сильнее, подтяните мышцы и сожгите калории Помогите себе почувствовать себя увереннее и непобедимее Структура тренировки 00:00 Вступление – Тренировка всего тела с гантелями (сжигание жира + сила): 00:35 Приседания сумо с подъемом гантелей – квадрицепсы, внутренняя поверхность бедер, ягодичные мышцы 01:35 Комбинированная тяга гантелей к подбородку – плечи, трапециевидные мышцы, верхняя часть спины 02:35 Наклоны вперед – подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, поясница 03:35 Жим гантелей лежа – плечи, трицепсы, верхняя часть тела 04:35 Выпады с гантелями в стороны – внутренняя поверхность бедер, ягодичные мышцы, квадрицепсы 05:35 Тяга гантелей к груди – спина, широчайшие мышцы спины, пресс 06:35 Сгибание рук с гантелями и жим – бицепсы, плечи, руки 07:35 Тяга гантелей в наклоне узкой стойкой – верхняя часть спины, широчайшие мышцы спины 08:35 Повторение раунда – Силовая тренировка всего тела 16:35 Завершающая высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) – Кардио + Сжигание жира 20:35 Заминка – Восстановление и дыхание Выполняйте упражнения в своем темпе и не бойтесь останавливаться или замедляться. Если вы хотите больше задействовать верхнюю часть тела, посмотрите этот плейлист:    • Upper Body Playlist   Больше тренировок для всего тела:    • FULL BODY Workouts   #тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #тренировкавстоя #тренировкадлясжиганияжира #домашняятренировка #тренировкадляначинающих #силовыетренировки ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Уитни Кристин — сертифицированный персональный тренер, но это видео с тренировкой предназначено только для информационных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу, особенно если у вас есть травмы или заболевания. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что выполняете упражнения на свой страх и риск. Уитни Кристин и этот канал не несут ответственности за любые травмы или вред, полученные в результате этой тренировки. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы по мере необходимости и изменяйте движения в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.