Идеальная тренировка вращательной манжеты плеча

Посмотрите моё НОВОЕ видео:    • Throwing Mechanics Forearm Rotation Fix   Узнайте, что мы можем сделать для вас! https://overheadathletics.com/oai-pro... Идеальная тренировка вращательной манжеты плеча Эта тренировка вращательной манжеты плеча включает в себя специальные упражнения для вращательной манжеты. Специфичность или корректирующие упражнения — это наиболее часто упускаемый из виду, но потенциально наиболее важный аспект реабилитации спортсменов, занимающихся видами спорта, связанными с плечом. Реабилитация вращательной манжеты должна быть сосредоточена на специфичности сокращения и требованиях конкретного вида спорта. Всем спортсменам, занимающимся видами спорта, требующими движений над головой, необходима программа упражнений для вращательной манжеты плеча, которая укрепляет все 4 мышцы вращательной манжеты, а также переднюю зубчатую мышцу. Эти 5 упражнений для плеча укрепят надостную, подостную, малую круглую, подлопаточную, переднюю зубчатую и среднюю нижнюю трапециевидную мышцы. Этот комплекс упражнений для вращательной манжеты плеча можно выполнить менее чем за 15 минут, даже при выполнении нескольких подходов на каждую мышцу или упражнение. Выполняйте этот комплекс 3 раза в неделю, уделяя особое внимание изолированной и сильной проработке именно той мышцы вращательной манжеты, для которой предназначено это упражнение.