Гайд по циклированию. Цикл на выносливость

Формула Мэтта Бжицки для вычисления предельного максимума: 1 ПМ = M * (36 / (37 - k)), (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом) Записаться на бесплатный разбор для получения пошагового плана, что сделать, чтобы стать более сильным и стройным к новому году - пишите в Телеграм: https://t.me/Nikita_Shilkin Тайм-коды: 0:53 – Приглашение на бесплатный разбор 1:05 – Что такое циклирование? 1:20 – Зачем нужно циклирование? 1:34 – Причина остановки прогресса 3:07 – Как разрешить противоречие и начать прогрессировать 4:24 – Как создать цикл под свои цели, пункт 1. 5:20 – Пункт 2, планирование микроцикла 7:10 – Линейное циклирование 8:05 – Что такое силовая выносливость 9:45 – Планируем цикл на силовую выносливость 10:19 – Что такое сплит-система 11:14 – Как определить 1ПМ, чтобы понять, с чего начинать цикл 11:55 – Начало цикла 12:46 – Вторая неделя 13:02 – Третья неделя 14:46 – Четвертая неделя 15:45 – Что происходит далее, 5-6-7 недели 16:16 – После 7й недели 17:33 – После цикла на выносливость 17:43 – Если запланированы соревнования