ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА — 60 мин | Практика для позвоночника и осанки

Полноценный час в спокойном темпе, с вниманием к деталям — и местами бодро, так что есть шанс слегка вспотеть. Эва ведёт с тёплым чувством юмора, поэтому сложные моменты становятся понятными, а практика — поддерживающей. Час пролетит незаметно. Что будет • Настрой на дыхание и фокусы внимания. • Мягкая мобилизация позвоночника и плечевого пояса. • Включение кора без перегрузки. • Безопасное углубление в наклоны. • Короткая виньяса для тепла и циркуляции. • Работа с тазобедренными для разгрузки поясницы. • Скрутки и релиз мышц спины лёжа. • Длинная, осознанная шавасана. Уровень Подойдёт тем, у кого уже есть небольшой опыт; асаны можно упростить и идти в своём темпе.